Actualización: Vie, 08 / Ene / 2016 5:30 pm
Viernes, 08 / Ene / 2016
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Ensaladas ideales para llevar al trabajo

Archivado en Gastronomía

Prepara tu ensalada para llevar al trabajo en cinco pasos y de tal manera de que no quedes con hambre.

Ensaladas ideales para llevar al trabajo

Si tienes poco tiempo para preparar comida, una ensalada siempre será una muy buena opción, pero no creas que quedarás con hambre o será desagradable, pues una ensalada no debe llevar solo lechuga y tomate, aquí te daremos diversas opciones que de seguro te darán ganas de hacerla.

Claro está que muchas personas se quejan porque la falta de tiempo no los deja preparar comida saludable, en cinco pasos podrás preparar una ensalada para los siete días de la semana.

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Lo primero que debe estar claro es que una ensalada tiene: Bases, vegetales, proteína, aderezo y un adicional.

  1. Base: son los carbohidratos que pueden ser: pasta, integral, avena, sémola de trigo, papa, arroz blanco o integral.
  2. Vegetales: hay una gran variedad de vegetales así que no te quedes con los mismos, aquí te recomendamos algunos: lechuga, espinaca, repollo, rúcula, col, etc.
  3. Proteína: Puedes cada día variar la proteína que puede ser animal o vegetal entre ellas: carne, pollo, salmón, atún, huevo, frijoles, lentejas, garbanzos o tocino.
  4. Adicional: este será algo que te guste mucho, puede ser fresas, melocotón, maíz, espárragos, maní etc.
  5. Aderezo: en este tema ya vienen algunos listos que consigues en el supermercado como mantequilla de maní, salsa picante, salsa de guacamole; claro esta si quieres adelgazar puedes solo ponerle vinagre  o limón y sal.

Estos ingredientes puedes mezclarlos como quieras siempre y cuando utilices los cinco grupos que son la clave para que sea saludable y no quedes con hambre.

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