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Cinco consejos para evitar el estrés
Cuando las vacaciones y el verano terminan es muy probable que podamos sentirnos con estrés o sobrecargados de deberes por habernos acostumbrado al ritmo de vacaciones. Sin embargo, estos son cinco consejos que nos pueden ayudar a superar y evitar el estrés para poder retomar a nuestra rutina.
1- Define tus prioridades. Es imposible hacerlo todo y hacerlo bien. Planifica alrededor de tus prioridades. Tus hijos, tu pareja, tu trabajo y, quizás lo más importante, tú. Si no dedicas parte de tu tiempo a cuidar de ti mismo no vas a poder dar lo mejor de ti en el trabajo y en tu hogar. Por eso asegúrate de reservar tiempo para practicar tu pasatiempo favorito o consentirte.
2- Ejercítate. Las clases de yoga son el mejor tipo de ejercicio para relajar el cuerpo y la mente, al tiempo que quemas calorías. Sin embargo, puedes encontrar qué es lo que más te gusta: correr o caminar, nadar, clases de aeróbicos, belly dancing, etc. Puedes combinarlos si tiendes a aburrirte fácil.
3-Pide ayuda: No trates de hacerlo todo tú mismo. En el trabajo piensa que puedes delegar a otros y en tu casa pídele colaboración a tu pareja e hijos. Te sorprenderás al ver que una pequeña ayuda puede llevarte muy lejos.
4-Sé flexible. Nada en la vida es perfecto así que no trates de serlo tú. Concéntrate en lo que es realmente importante. Disfruta de tu trabajo porque quien no lo hace, aunque se mate todo el día es un desocupado. "Si no puedes tener lo que quieres, quiere lo que tienes".
5-Por último: No te sientas culpable. No debes ser la única persona que no pasa tanto tiempo con su familia como quisiera por culpa del trabajo. Si tienes niños, planea dedicar tiempo con cada uno de ellos cada día o cada semana y enfócate solamente en él o ella. Déjales saber que ese es su tiempo y asegúrate que no haya interrupciones de otros. Empieza siempre con una cantidad de tiempo razonable y que puedas cumplir.
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