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Importancia de frutas en dieta diaria
Las frutas son, probablemente, los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero además de lo que muestran a simple vista por sus características físicas, éstas forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.
Si nos detenemos a pensar, veremos que las frutas y todos los vegetales, sobreviven a la intemperie, enfrentando todo tipo de condiciones y agresiones meteorológicas. Todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que poseen. En definitiva, esas mismas sustancias son las que nos protegen cuando consumimos el alimento.
Es decir, nos beneficiamos absolutamente con todas esas vitaminas y nutrientes que la fruta posee. Llenamos de vida todo nuestro organismo.
Beneficios
Una ración diaria de 3 a 4 frutas, aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales e hidratan el organismo rapidamente. Además, ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo y facilitan el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
De otro lado, la vitamina que más abunda en las frutas es la C, y lo que es importante de esta vitamina, es que nuestro organismo no la sintetiza, por eso la alimentación debe proveerla.
La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte en protectora de los tejidos y células de nuestro organismo.
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