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Dormir poco o mucho predispone a obesisdad
Una investigación del Centro Nacional para Estadísticas de la Salud de Estados Unidos reveló que las personas que duermen menos de lo aconsejable o en exceso son más propensas a fumar más, hacer menos actividad física y ser más obesos que aquellos que duermen entre seis y nueve horas diarias.
La investigación se realizó sobre la base de una encuesta realizada puerta a puerta a 87 mil adultos norteamericanos, entre los años 2004 y 2006, por el Centro Nacional para Estadísticas de la Salud, que forma parte de los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades.
El sondeo no tuvo en consideración la influencia de otros factores, como la depresión, que puede contribuir a que una persona coma más de lo normal, a fumar más o sufrir de insomnio y otros problemas.
Se detectaron más fumadores entre las personas que dormían menos de seis horas. El 31 por ciento dijo que era fumador en el momento del estudio. De aquellos que gozaban de nueve o más horas de sueño, el 26 por ciento también eran fumadores. La tasa global de fumadores en los Estados Unidos es, según el estudio, de 21 por ciento.
Por su parte, para aquellos participantes del estudio que dormían de siete a ocho horas, la tasa de tabaquismo fue más baja, el 18 por ciento.
Los resultados fueron similares con respecto a la obesidad. aproximadamente el 33 por ciento de quienes dormían menos de seis horas eran obesos, y el 26 por ciento de aquellos que dormían nueve horas o más. Las personas con un tiempo normal de sueño fueron el grupo con menor tasa de obesidad, el 22 por ciento.
Los especialistas sostienen que existe un promedio de horas de sueño aconsejable según la edad. Los chicos de entre 3 y 5 años deberían dormir entre 10 y 12 horas; los de 5 a 12, entre 11 y 12; los de 12 a 16, alrededor de 9 horas y media; los adultos, entre 7 y 7 y media, y los ancianos, entre 6 y media y 7. Aunque señalan que hay personas a las que les basta dormir 4 horas, y otras que necesitan dormir 12, 13 o 14 horas para sentirse reparadas.
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