El secreto de la eterna juventud

Por años el término “hidratar” era asociado con ejercicio y exclusivo para quienes mantienen una actividad física extrema. Recientes estudios desmitifican esto y revelan la importancia de la hidratación para mantener un estilo de vida saludable y perdurable.

Sinónimo de bienestar físico y emocional, una adecuada hidratación revitaliza el alma y el cuerpo. Pero, ¿qué significa hidratarse correctamente?

La hidratación

“Restablecer la proporción adecuada de humedad en el organismo” es la definición que el diccionario proporciona. Sin embargo, falta conocer las razones y los medios por los cuales se puede “restablecer” la cantidad de agua que requiere el cuerpo para alcanzar el bienestar.

El 70% del cuerpo humano esta compuesto por agua, líquido que el organismo va perdiendo a través de actividades cotidianas como, respirar, caminar, parpadear y hablar.
Algunos alimentos y bebidas sirven para restituirle la humedad al organismo, el agua es la bebida más conocida y utilizada para hidratar, sin embargo, la leche, las bebidas hidratantes, las gaseosas, la cerveza e incluso las bebidas con cafeína ayudan a completar esta labor.

Sin embargo, los deportistas y quienes llevan un estilo de vida con actividades extremas necesitan ingerir mayor cantidad de líquidos que las personas sedentarias.

La hidratación dentro de un estilo de vida saludable

Con el ritmo de vida actual marcado por la aceleración y el estrés diario, pensar en el cuidado del cuerpo es un tema relegado, sin embargo, mantener un estilo de vida saludable es muy fácil si se siguen estas pautas básicas: alimentación balanceada, ejercicio muscular diario, dormir las horas necesarias y una adecuada hidratación, así podrá alcanzarse la felicidad física y mental

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Consejos útiles para alcanzar una adecuada hidratación

*Es importante calcular la cantidad de líquido que el cuerpo requiere con la siguiente fórmula: peso en libras dividido en 2 nos da como resultado la cantidad de onzas de líquido que el organismo requiere.

*Elegir las bebidas que sean de agrado y se ajusten mejor al nivel de actividad y estilo de vida.

*No esperar a que la sed indique cuando beber líquidos.

*Cuando se practique alguna actividad física, se debe ingerir líquido al inicio y en intervalos regulares.

*Tener a mano siempre agua o alguna bebida para recordar el consumo de líquidos.

*Dentro de una dieta para bajar de peso, es importante ingerir bebidas bajas en calorías.

*Los ñiños deben hidratarse con mayor intensidad.

*Indispensable tomar bebidas en cada comida y refrigerio.

Mitos sobre la hidratación

*El consumo de líquidos ayuda a adelgazar. FALSO
El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, pero, no elimina las grasas.

*El consumo de líquidos previene el estreñimiento. VERDADERO
El agua ingerida adecuadamente ayuda a que las heces se mantengan suaves y facilitan su evacuación.

*El consumo de frutas engorda. FALSO
Las frutas contienen dulce natural por lo que no aumenta las calorías en el organismo. Sin embargo, en exceso algunas frutas, como el banano o mango, pueden causar aumento de peso.

Campaña Movimiento Bienestar

Muchas empresas internacionales y nacionales se han interesado en promover estilos de vida saludables.

Entre estas organizaciones está Coca – Cola Colombia, la cual lanzó la Campaña Movimiento Bienestar, la cual ofrece información saludable en cada uno de sus productos con el fin de promover actividades que logren un equilibrio físico y mental.

El director del Centro de Nutrición y Ciencia de la Salud del Instituto de Bebidas para la Salud y el Bienestar en Houston, el Doctor Maxime Buyckx visitó a Colombia y habló sobre la importancia de la hidratación en el organismo.

PALABRAS DEL DR. MAXIME BUYCKX

Por otro lado, advirtió y recalcó la importancia de conocer la cantidad de líquido necesaria para cada organismo, pues, en dosis exageradas pude provocar una hiperhidratación, o exceso de líquido en el organismo; además, citó el recordado ejemplo de Jennifer Strange, una mujer norteamericana de 28 años, quien participó en el concurso "Hold Your Wee for a Wii" ("aguante tu pipí” por una Wii"). El concurso consistía en beber la mayor cantidad de agua posible cada 15 minutos sin tener que ir al baño, después de dos horas la joven había consumido 5 litros, convirtiéndola en la ganadora, 15 minutos después murió.

Finalmente añadió, que ingerir líquidos hace una persona sana y por lo tanto feliz.


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