Cinco formas de vivir mejor y más feliz
Para estar saludable tienes que sentirte bien física y emocionalmente. Vivir mejor consiste en encontrar un equilibrio y tener hábitos que tengan un buen impacto en nuestro cuerpo.
Para estar saludable tienes que sentirte bien física y emocionalmente. Vivir mejor consiste en encontrar un equilibrio y tener hábitos que tengan un buen impacto en nuestro cuerpo.
Tenemos que tener en cuenta que para vivir mejor y feliz debemos ser consientes que algunos hábitos nos pueden perjudicar y nuestro cuerpo se enfermara.
1. Sonríe siempre, eso da felicidad.
- Haz las cosas con pasión.
- Mejora tu ánimo, escucha música.
- Regálate 5 pensamientos optimistas cada mañana.
Una buena actitud hace la diferencia, aumenta las hormonas de la felicidad y disminuye las hormonas del estrés.
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2. Come inteligente, elige grasas buenas.
- Consume palta, aceitunas, frutas secas y semillas.
- Aumenta tu consumo de pescados grasos.
- Controla el exceso de grasa total y de grasa saturada.
Las grasas ayudan al crecimiento, cuidado de la piel y permiten la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.
3. No te estreses, tu corazón te lo va a agradecer.
- Date un tiempo para ti.
- Medita, sal a caminar.
- Practica yoga o tai-chi.
El estrés puede aumentar la presión arterial y frecuencia cardíaca; además de promover hábitos de vida poco saludables.
4. Muévete, el ejercicio es tu mejor vacuna.
- Ejercítate a diario.
- Disfruta al aire libre.
- Cambia tu rutina.
El sedentarismo provoca sobrepeso/obesidad, aumento del porcentaje de grasa corporal y disminución de masa muscular, afectando tu salud general.
5. Come colorido, come un poco de todo.
- Come diariamente 5 porciones de frutas y verduras.
- Controla tu consumo de sal y azúcar.
- Elige alimentos integrales.
No te olvides de consumir carnes (cortes bajos en grasa), tubérculos y menestras, eligiendo de todos los colores y de todos los sabores y beber suficiente agua.
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