YouTube: Once beneficios que se obtienen al realizar Yoga

El yoga tiene su origen en India, sin embargo la fecha de su creación no está clara, algunos suele decir que inició hacia el año 5000 A.C. pero no hay datos fiables que lo confirmen. 

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De acuerdo con Susana Sánchez, entrenadora personalizada de Bodytech y especialista en esta disciplina, estos son algunos beneficios que las personas obtienen al realizar yoga:

1. Mejora el sistema nervioso manteniendo la tranquilidad sobre situaciones de estrés.

2. Mejora la flexibilidad a nivel muscular y articular, disminuyendo dolores corporales.

3. Corrige, mejora y mantiene una buena postura corporal.

4. Fortalece el sistema inmune y la capacidad respiratoria a través de las “asanas”  (posturas) y el “Pranayama” o técnicas de respiración.

5. Mejora la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.

6. Mejora la circulación sanguínea a través de la combinación de movimientos y posturas dinámicas o estáticas.

7. Mejora el equilibrio, la propiocepción y la estabilidad de todo el cuerpo.

8. Mejora las funciones digestivas, gracias a las diferentes posturas de torsiones que se realizan.

9. Reduce los dolores de fibromialgia, artritis y dolencias de dolor muscular y articular.

10. Potencia el desarrollo del cerebro, debido a la práctica de la meditación, hay mayor trabajo de la memoria, concentración, y mejor reacción a los problemas que se presentan.

11. Contribuye a la sanación y el manejo de todo tipo de emociones negativas, y desequilibrio emocional.

Además de los diferentes beneficios mentales, emocionales y de salud, la realización regular de esta práctica también proporciona cambios estéticos favorables como la eliminación de la grasa sobrante en el abdomen, esto al desintoxicar el cuerpo y al ser conscientes de una mejor alimentación. Las posturas que se trabajan en el yoga contribuyen a bajar progresivamente la barriga y mejorar la postura de la espalda para que nunca más vuelva a salir.

Finalmente, Sánchez comparte tres posturas importantes de esta práctica:

- Postura del Guerrero = Fortaleza

- Postura del Árbol = Equilibrio 

- Postura de Cadáver = Sedante - Relajante 

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