¿Sabes cómo cuidar las articulaciones?

Pero con el paso del tiempo las articulaciones sufren desgastes generando problemas articulares. No solo las personas mayores sufren de las articulaciones, los jóvenes y las prácticas de ejercicios repetitivos contribuyen a un desgaste.

Los expertos recomiendan que ante los primeros síntomas de dolor en las articulaciones acudamos aun especialista para tratar estos inconvenientes a tiempo.

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En esta ocasión te damos cuatro consejos que te ayudarán para cuidar las articulaciones.

1. La Postura: Tener una buena postura ayuda a proteger las articulaciones del cuello, espalda, rodillas y la cadera. Levantar un objeto flexionando las rodillas puede prevenir las dolencias en las articulaciones a futuro.

2. Mantener tu peso ideal: Entre más peso tengas más tensión ejerces en las articulaciones, en especial en las caderas, rodillas y pies. Los especialistas afirman que padecer problemas en las articulaciones aumenta el peso.

3. Realizar ejercicios: Antes de realizar cualquier ejercicio debemos tener en cuenta realizar un calentamiento y finalizar con estiramientos para disminuir las tensiones en las articulaciones. Es importante realizar una rutina diaria de ejercicios para prevenir las lesiones.

4. Una buena posición al dormir: La mejor postura para dormir es boca arriba y sin almohada para lograr conseguir una alineación correcta. Sin embargo, para aquellas personas que no pueden dormir sin almohada es recomendable usar una de grosor medio.

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