Actualización: Jue, 23 / Nov / 2017 1:13 pm
Jueves, 23 / Nov / 2017
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Navidad: Rutina completa para cuidar la piel y el cabello

Los excesos de trasnochos y mala alimentación que se presentan en Navidad pude afectar el metabolismo.

Navidad: Rutina completa para cuidar la piel y el cabello

Se acerca una de las fechas más importantes del año, en donde tradicionalmente se comparten los mejores momentos para unir familias y amigos, la época de Navidad. Pero en esos días, hay excesos de trasnochos y de comida por las novenas y fiestas; por lo tanto, la piel y el pelo se pueden ver afectados.

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La inadecuada alimentación y la falta de sueño alteran el metabolismo, haciéndolo más lento, e incluso si no se duerme bien, es más probable que se aumenten los depósitos de grasa corporal y se pierda masa muscular. Lo ideal es procurar seguir con las rutinas de alimentación y sueño que se han llevado durante todo el año.

Por el trasnocho y la mala nutrición, la piel, el pelo y las uñas se pueden ver afectadas, pero existen diferentes maneras para contrarrestarlo. Una alimentación inadecuada, carente de vitaminas y minerales puede repercutir en la caída del pelo, uñas quebradizas y, opacar y resecar la piel.

“Hay muchos factores que afectan nuestra vida cotidiana, como el estilo de vida, la contaminación, la disposición de los alimentos que contribuyen a que nuestra alimentación sea carente de nutrientes, lo que lleva al sobrepeso, mal nutrición y diversas alteraciones en nuestro organismo”, afirma Grace Fajardo, nutricionista y cosmetóloga de Oriflame.

Por esta razón, para las épocas de Navidad es importante, consumir un suplemento dietario con vitaminas y minerales y se puede complementar con alimentos como:

- El salmón

- Atún

- Linaza chía

- Aguacate

- Aceitunas y aceite de oliva

Estos alimentos contienen grasas saludables y que benefician el cuerpo de muchas maneras. Así como también la ingesta de frutas y verduras (preferiblemente orgánicas) ya que son altos en antioxidantes.

Grace Fajardo, nutricionista-dietista egresada de la Universidad Nacional, cosmetóloga y consultora en imagen de Oriflame, recomienda algunos tips para lograr una piel radiante y un cabello brillante en Navidad:

Rutina para una piel nutrida:

Nutrición: Limpiar y tonificar el rostro, aplicar una crema en el contorno de ojos, potenciar con un suero facial y adicionar una crema hidratante.

- Exfoliación: Juega un papel fundamental, ya que cada 28 días se renuevan las células.

Mascarillas:

- Piel grasa: Base de bardana y aplicar donde hay mayor cantidad de grasa.

- Piel mixta: Que contengan avena para lograr mayor nutrición.

- Piel seca: Que sean de pepino para hidratar el rostro.

- Protector solar: Aplicarlo antes de entrar a la piscina o al mar y retocar cada 3 o 4 horas. La recomendación es utilizar un producto por encima de 30 para prevenir problemas de piel. Se puede acompañar con una crema hidratante.

Rutina para diferentes tipos de pelo:

El champú es fundamental. Hoy en día existen formulaciones que ayudan a nutrir la fibra capilar sin dejar una sensación grasosa, por esta razón es importante usar productos con ingredientes naturales según el tipo de pelo.

- Pelo graso: Champú a base de limón y ortiga, que ayude a equilibrar el exceso de sebo, ya que, esto genera hormonas que segregan más grasas en el cuerpo.

- Pelo normal: Que contenga manzanilla y aguacate, que ayude a equilibrarlo en la raíz y nutra intensamente las puntas.

- Pelo seco: Es muy favorable un champú de trigo y coco, que nutre el cabello a profundidad, devolviéndole brillo y vida.

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Posted by Colombia.com on Thursday, November 23, 2017

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