Colombia.com Bogotá Martes, 03 / Abr / 2018

Con la dieta del plátano podrás bajar de peso en poco tiempo

Entre los métodos para adelgazar existe la dieta del plátano, esta es una de las más populares en Japón por sus efectivos y rápidos efectos.

Con la dieta del plátano podrás bajar de peso en poco tiempo
Foto: Archivo

Una de las frutas que más disfrutamos es el plátano o el banano, ese increíble sabor dulce nos brinda energía y también nos ayuda a perder esos kilos demás que tanto nos impiden colocarnos ese pantalón que nos gusta.

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A la dieta del plátano también se le conoce como el régimen de comer banano en las mañas. Este tipo de dieta fue establecida por Hitoshi Watanabe, un famoso fármaco-biólogo japonés de Niigata University School of Medicine Professor Masahiko Okada.

¿Cuáles son los beneficios del plátano?  Consumir un plátano al día te mantendrá alejada del médico.

Además de mantenerte llena de energía y tener una buena concentración, comer plátano puede ayudarte a tratar y prevenir diferentes problemas de salud, entre ellos:

- Ayuda al estreñimiento.

- Es rico en potasio, lo que favorece a los músculos.

- Tiene alto contenido de magnesio lo que aporta energía.

- Ayuda a regular las funciones metabólicas.

- El plátano contiene triptófano, que más tarde se convierte en serotonina, también conocida como “la hormona de la felicidad”.

- Esta fruta tiene un efecto calmante en el estómago, y cuando se combina con un poco de miel te puede ayudar a quitar la resaca.

- Si sufres de problemas menstruales el plátano es tu mejor aliado.

- Para clamar el estrés o los nervios puedes comerte un plátano.

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Pero, ¿De qué se trata la dieta del plátano? Consiste en comer como su nombre lo dice plátano a lo largo del día de esta forma se aprovecha sus nutrientes y nos permite mantenernos satisfechos. No pienses que solo debes comer plátano, pero si hacerlo tres veces al día.

Al llevar a cabo esta dieta podrás lograr bajar tres kilos en una sola semana. Pero, para que esto sea eficaz debes seguirla con un plan alimenticio que te vamos a enseñar. ¡Presta atención!

El desayuno: Para el desayuno solo debes comer:

- dos claras de huevo con verdura, puede ser brócoli o calabaza.

- Licuado de plátano con avena, leche de almendras o coco.

En la media mañana: Para esta hora debes tener presente que solo puedes comer:

- Un plátano y una botella de agua de coco.

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El almuerzo: Durante esta hora podrás comer algo de proteína y verdura.

- Ensalada de jitomate con sal de grano y orégano.

- Pescado a la plancha con verduras.

- Puré de plátano con camote. Recuerda hacerlo con cuatro plátanos pequeños.

Para la tarde: Debes tener presente que debe ser algo suave por eso solo puedes comer:

- Un plátano con manzana.

La comida: Al igual que en la tarde debes comer algo suave y debe ser dos o una hora antes de irte a dormir.

- Un plato de plátano con fresas.

- Un vaso de leche de almendras.

¡Ten cuidado! Este tipo de dietas solo se deben hacer por una semana, si se prolonga por más tiempo podría causar una descomposición en el organismo. Recuerda que toda dieta debe estar acompañada de una rutina de ejercicios, en este caso deben ser suaves y estar dirigidos por un profesional.

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Posted by Colombia.com on Tuesday, April 3, 2018

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