Cinco formas de vivir mejor y más feliz

Tenemos que tener en cuenta que para vivir mejor y feliz debemos ser consientes que algunos hábitos nos pueden perjudicar y nuestro cuerpo se enfermara. 

1. Sonríe siempre, eso da felicidad.

•  Haz las cosas con pasión.
• Mejora tu ánimo, escucha música.
• Regálate 5 pensamientos optimistas cada mañana.

Una buena actitud hace la diferencia, aumenta las hormonas de la felicidad y disminuye las hormonas del estrés.

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2. Come inteligente, elige grasas buenas.

• Consume palta, aceitunas, frutas secas y semillas.
• Aumenta tu consumo de pescados grasos.
• Controla el exceso de grasa total y de grasa saturada.

Las grasas ayudan al crecimiento, cuidado de la piel y permiten la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.

3. No te estreses, tu corazón te lo va a agradecer.

• Date un tiempo para ti.
• Medita, sal a caminar.
• Practica yoga o tai-chi.

El estrés puede aumentar la presión arterial y frecuencia cardíaca; además de promover hábitos de vida poco saludables.

4. Muévete, el ejercicio es tu mejor vacuna.  

• Ejercítate a diario.
• Disfruta al aire libre.
• Cambia tu rutina.

El sedentarismo provoca sobrepeso/obesidad, aumento del porcentaje de grasa corporal y disminución de masa muscular, afectando tu salud general.

5. Come colorido, come un poco de todo.

• Come diariamente 5 porciones de frutas y verduras.
• Controla tu consumo de sal y azúcar.
• Elige alimentos integrales.

No te olvides de consumir carnes (cortes bajos en grasa), tubérculos y menestras, eligiendo de todos los colores y de todos los sabores y beber suficiente agua.

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