Actualización: Jue, 27 / Ago / 2015 4:14 pm
Jueves, 27 / Ago / 2015

Cinco formas de vivir mejor y más feliz

Para estar saludable tienes que sentirte bien física y emocionalmente. Vivir mejor consiste en encontrar un equilibrio y tener hábitos que tengan un buen impacto en nuestro cuerpo.

Cinco formas de vivir mejor y más feliz
Cinco formas de vivir mejor y más feliz

Tenemos que tener en cuenta que para vivir mejor y feliz debemos ser consientes que algunos hábitos nos pueden perjudicar y nuestro cuerpo se enfermara. 

1. Sonríe siempre, eso da felicidad.

  •  Haz las cosas con pasión.
  • Mejora tu ánimo, escucha música.
  • Regálate 5 pensamientos optimistas cada mañana.

Una buena actitud hace la diferencia, aumenta las hormonas de la felicidad y disminuye las hormonas del estrés.

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2. Come inteligente, elige grasas buenas.

  • Consume palta, aceitunas, frutas secas y semillas.
  • Aumenta tu consumo de pescados grasos.
  • Controla el exceso de grasa total y de grasa saturada.

Las grasas ayudan al crecimiento, cuidado de la piel y permiten la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.

3. No te estreses, tu corazón te lo va a agradecer.

  • Date un tiempo para ti.
  • Medita, sal a caminar.
  • Practica yoga o tai-chi.

El estrés puede aumentar la presión arterial y frecuencia cardíaca; además de promover hábitos de vida poco saludables.

4. Muévete, el ejercicio es tu mejor vacuna.  

  • Ejercítate a diario.
  • Disfruta al aire libre.
  • Cambia tu rutina.

El sedentarismo provoca sobrepeso/obesidad, aumento del porcentaje de grasa corporal y disminución de masa muscular, afectando tu salud general.

5. Come colorido, come un poco de todo.

  • Come diariamente 5 porciones de frutas y verduras.
  • Controla tu consumo de sal y azúcar.
  • Elige alimentos integrales.

No te olvides de consumir carnes (cortes bajos en grasa), tubérculos y menestras, eligiendo de todos los colores y de todos los sabores y beber suficiente agua.

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