Tips para perder kilos luego de las vacaciones navideñas

Siempre la navidad y el año nuevo nos dejan felicidad, regalos y también kilos de más, para que no sufras en el intento de bajarlos, la nutricionista de Medifast, Grace Fajardo, te trae estos tips fáciles y completos para que logres bajar lo adquirido o prepararte para las vacaciones.

Colombia.com - Vida y Estilo
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Siempre la navidad y el año nuevo nos dejan felicidad, regalos y también kilos de más, para que no sufras en el intento de bajarlos, la nutricionista de Medifast, Grace Fajardo, te trae estos tips fáciles y completos para que logres bajar lo adquirido o prepararte para las vacaciones.

1.       No estresarse por haber aumentado de peso. El estrés eleva el cortisol, que es una hormona que incita al cuerpo a que acumule más grasa, por esto es importante mantener la calma y ponernos la meta física y mentalmente para que el cuerpo reacciones favorablemente a la alimentación adecuada.

2.       Aumentar el consumo de agua. Va a ayudar al proceso de desintoxicación natural del cuerpo, además de generar saciedad y hacer que comamos menos alimentos poco beneficiosos a la hora de bajar de peso.

3.       Realizar 5 comidas al día. De esta manera se acelera el metabolismo y se disminuye la sensación de hambre. Nunca es ni será bueno aguantar hambre, 5 comidas diarias en porciones normales, te ayudará en tu proceso de bajar los kilos de más. Si es necesario, pon alarmas en el celular, mail o reloj tradicional, para que te acuerdes de tus 5 comidas.

4.       Consumir más frutas y verduras. Aportan vitaminas, agua y fibra, nutrientes que mejorarán la salud y ayudarán a la desintoxicación del organismo. No quiere decir que sólo se deba consumir frutas y verduras, pero si encárgate de complementar las proteínas y carbohidratos positivos con estos alimentos.

5.       Limitar el consumo de sal. De igual manera es importante reducir el consumo de productos embutidos y alimentos procesados, ya que pueden influir en la retención de agua y aumentar el problema de sobrepeso. Poca sal, mayores beneficios!