Use los videojuegos y la tecnología a su favor para bajar de peso

Mantenga un estilo de vida activo y saludable, practicando actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana.Es primordial para alcanzar un estilo de vida activo y saludable, analizar los hábitos alimenticios y la actividad física que realiza, para buscar un balance entre la ingesta y el gasto calórico,

Ejercitarse no es una actividad que se practica sólo en los gimnasios, desde su casa usted puede bajar de peso e incluso tonificarse mientras baila al ritmo de la música de su videojuego favorito o juega un partido de futbol virtual. Los adolescentes en varios países ya lo demostraron.

La nueva modalidad de videojuegos, conocidos como exergames, se convirtieron en aliados de la generación actual de jóvenes y adultos. Las aventuras que presentan estos dispositivos  ofrecen un reto constante y al practicarlos 30 minutos diarios, 5 veces a la semana, facilitan un estilo de vida saludable.

Según el deportólogo Javier Gutiérrez “para niños y jóvenes la actividad física se puede convertir en un juego pues es algo lúdico y recreativo por lo que permite que por obligación se genere movimiento y el uso de las nuevas tecnologías les permite no solo divertirse sino también ejercitarse”

El fenómeno exergaming

Se conoce como exergaming al fenómeno en el que más personas tienden a divertirse y a ejercitarse a través de videojuegos. Incluye las últimas versiones de consolas en las que una o varias personas pueden agitar positivamente su corazón y reír mientras están conectados a sensores en manos y pies.

La tecnología actual permite que un jugador practique futbol, basquetbol y hasta un campeonato de baile en la comodidad de su hogar. Lo único que se requiere es imaginación y disposición para elevar el ritmo cardiaco.

Si sus hijos tienden a ganar peso y a aburrirse en casa, es momento de analizar los hábitos alimenticios y la actividad física que realizan para buscar un balance entre la ingesta y el gasto calórico. Este equilibrio es primordial para alcanzar un estilo de vida activo y saludable. Ya sabe que los videojuegos de moda podrían ser la respuesta que busca en estos momentos.

No deje que su hijo sea sedentario

Si su hijo es de los que dedica largas jornadas a jugar con una de estas consolas, úselas a su favor, así sus hijos se moverán más y se sentarán menos. Apueste por videojuegos en los que se acompaña la imagen con controles que exigen que los menores muevan manos y pies para ganar el reto. Aproveche esta oportunidad y diviértase usted también, así ambos alcanzarán un mejor balance energético.

El sedentarismo genera secuelas en el organismo de quienes optan por moverse menos y sentarse más. Es un proceso que avanza lentamente y cuyas consecuencias refuerzan otras enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirman que las tasas de obesidad se duplicaron en todas las regiones del mundo entre 1980 y el 2008.

La actividad física no tiene edad, ni límites. Los niños –entre 5 y 10 años- deben ejercitarse al menos 60 minutos al día; los adolescentes –igual que los adultos- deben realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física, unas 5 veces a la semana.

Al igual que otras prácticas, incorporar la actividad física en el día a día es un proceso  que debe hacerse poco a poco, de manera que su cuerpo se adapte a las nuevas exigencias.  Lo recomendado es iniciar este hábito, con actividades físicas que sean de su agrado y la de sus hijos.