Actualización: Lun, 22 / Abr / 2013 5:50 pm
Lunes, 22 / Abr / 2013

Ejercicio en casa y oficina, una moda que cobra cada día más fuerza

Elementos como los Balones Terapéuticos, los Tubing y las Bandas elásticas, tendencias para buscar el equilibrio corporal y la buena salud. 

Ejercicio en casa y oficina, una moda que cobra cada día más fuerza
Distintas actividades y métodos adquieren cada día más adeptos cuando hablamos del cuidado personal, el cuidado por el cuerpo y su equilibrio con la mente; acciones que se desarrollan en búsqueda de mantener un cuerpo en forma, sano por dentro y reflejado en lo que hoy denominamos una buena salud.

En un mundo que cada día va más rápido, de todas las diferentes maneras que existen para obtener una buena salud física y mental, el ejercicio es uno de los métodos más fáciles, seguros y efectivos y debe ser una prioridad en la vida diaria de las personas.

Realizar ejercicio en casa o en oficina, es una moda que más que un “Bum”, es una manera de equilibrar esta balanza en la que la tecnología acorta los espacios y disminuye los trayectos, una tendencia que impulsó inicialmente, a actividades que se realizan en grandes espacios donde se comparte dentro de un entorno deportivo y de cuidado por el cuerpo; el más común y tradicional, el gimnasio, que ha evolucionado ofreciendo distintos métodos enfocados al bienestar en personas que no son precisamente grandes deportistas, si no en personas del común que sienten esta necesidad.


Según la asesora fisioterapeuta de Locatel Colombia, María Claudia Rincón “En ocasiones cuando las personas no pueden asistir al gimnasio debido a la falta de tiempo, trabajo, sedentario durante largas jornadas o viajes, el entrenamiento en casa o en la oficina, se convierte en la opción perfecta, ya que les permitirá mantenerse en forma de una manera adecuada.” También afirma la experta de Locatel que “Con un poco de dedicación y paciencia, las personas podrán empezar a ver y a sentir los cambios que se están dando en su cuerpo y en su mente, mejorando sustancialmente su calidad de vida”

Entre los múltiples beneficios del ejercicio en casa o en la oficina, están la facilidad de horarios, selección de música preferida, disponibilidad de equipos y elementos; las rutinas simples de 30 minutos aproximadamente desde el principio hasta el final son ideales y no hay necesidad de cancelar un valor, para obtener los resultados esperados en salud y bienestar.

Aunque cualquier clase de rutina genera beneficios para la salud, existen diferentes clases de ejercicio que focalizan más algunos aspectos, tales como las actividades aeróbicas utilizando trotadoras, elípticas y caminadoras tradicionales, que fortalecen el corazón y mejoran la resistencia.

Otro de los tipos de ejercicio es el fortalecimiento muscular con elementos como pesas, bandas elásticas, tubing, balones terapéuticos y ejercitadores de abdominales entre otros, que aumenta la masa ósea y muscular, mejoran el balance y previenen las caídas, especialmente en personas de mayor edad.

“Adicionalmente, están los ejercicios de flexibilidad, como estiramiento y yoga, que ayudan a prevenir lesiones, aumentan la movilidad, reducen la rigidez y el dolor en las articulaciones” afirma la asesora fisioterapeuta de Locatel Colombia.

También es recomendable, después de una jornada de ejercicio intenso, o simplemente para tener un espacio de relajación en casa o en la oficina, disminuyendo los estados de tensión, dolor muscular y stress, utilizar compresas de frío y calor, almohadas y masajeadores faciales eléctricos, cinturones y sillas vibradoras, geles y cientos de artículos que hoy día ofrece el mercado para encontrar el bienestar.