Cómo retardar el envejecimiento: todo lo que necesitas saber para mantener un rostro joven

Aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica como adultos mayores a las personas mayores de 60 años, estudios señalan que los primeros signos del envejecimiento comienzan mucho antes. Según expertos, los cambios relacionados con el envejecimiento pueden iniciar a partir de los 18 años, acentuándose alrededor de los 30.

Un estudio del Departamento de Neurología de la Universidad de Stanford, publicado en 2019, reveló que el envejecimiento puede empezar desde los 34 años. El análisis, basado en muestras de plasma sanguíneo de 4.331 personas de entre 18 y 95 años, identificó que los niveles de 375 proteínas en la sangre están relacionados con el envejecimiento y permiten predecir la edad biológica de las personas.

El doctor Felipe Buendía, médico cirujano con especialización en antienvejecimiento de la Universidad Complutense de Madrid y experto en estética en la Universidad Nacional de Colombia, explica que el envejecimiento comienza a los 18 años debido a la reducción en la producción de colágeno, elastina y agua en el cuerpo.

El envejecimiento no solo depende de la edad cronológica, señala el experto colombiano. Factores como la genética, el estilo de vida y el cuidado personal juegan un papel crucial.

“Si tu familia envejece rápido, lo más probable es que tú igual, y si no tienes buenos hábitos de actividad física, puedes envejecer más rápido de lo que imaginas; lo mismo si no tienes rutinas de skincare que te permitan prevenir el envejecimiento prematuro de la piel”, precisó el médico especializado en estética de la Clínica Besens de Bogotá.

10 hábitos para retrasar el envejecimiento

El doctor Buendía sugiere adoptar ciertos hábitos para prevenir el envejecimiento prematuro y mantener una piel saludable:

1. Mejorar la alimentación: Reduce el consumo de carbohidratos y opta por frutas y verduras frescas. Evita en lo posible los alimentos ultraprocesados, que contienen químicos y grasas trans dañinas para el cuerpo.
2. Ejercicio diario: Dedica entre 30 y 40 minutos al día a la actividad física moderada. En este punto tener mucho cuidado porque estar todo el día haciendo esfuerzo físico no es recomendable. El ejercicio excesivo puede generar estrés oxidativo y la producción de radicales libres, que aceleran el envejecimiento.
3. Descanso mental: Tómate un tiempo para ti mismo en un entorno relajado al menos una vez por semana para ¡no hacer nada! El envejecimiento afecta tanto a la mente como al cuerpo.
4. Nueva actividad: Mantén tu motivación con nuevas actividades. La falta de interés o propósito es uno de los primeros síntomas de envejecimiento emocional.
5. Toxina botulínica: A nivel estético, el uso de toxina botulínica puede prevenir las líneas de expresión prematuras en el tercio superior del rostro.
6. Limpieza facial regular: Realiza limpiezas faciales al menos cada tres meses para eliminar impurezas y células muertas acumuladas.
7. Estimulación de colágeno: Mejora la calidad de la piel mediante tratamientos con bioestimuladores inyectados o a través de la aplicación de calor controlado.
8. Exfoliación periódica: Cada mes y medio, realiza una exfoliación que, además de mejorar la textura de la piel, ayudará a cerrar los poros.
9. Rutina de skincare: Es fundamental utilizar un limpiador facial adecuado, antioxidantes, hidratante y protector solar diariamente.
10. Técnica Diamond: consiste en anclar puntos de ácido hialurónico en los ligamentos bajo la piel para rejuvenecer el rostro de manera natural y equilibrada.