Shakira al descubierto: conoce su dieta y rutina para mantener un cuerpo espectacular a sus 48 años

La icónica cantante barranquillera Shakira deslumbra en cada show no solo por su talento musical y belleza, sino también por el cuerpazo que conserva a la edad de 48 años después de dos embarazos. 

Muchos se preguntan cuál es su secreto para mantenerse en forma con el ajetreado ritmo de vida que lleva. Según su entrenadora, Anna Kaiser, quien la ha acompañado en su proceso durante más de 10 años, la clave está en el entrenamiento integral y una adecuada alimentación.

En sus redes sociales, la coach ha compartido en varias oportunidades los entrenamientos que le han permitido a Shakira conservar su movilidad para ejecutar su exóticos bailes y lucir una figura esbelta y tonificada. 

Según la experta, la cantante barranquillera maneja una rutina intensiva de 6 días a la semana en la cual alterna sesiones de cardio con ejercicios de pesas y circuitos de alta intensidad de larga duración.

Para complementar su entrenamiento, Shakira práctica la natación, un deporte que, además de ser divertido, fortalece su cuerpo y sus pulmones sin afectar las articulaciones, ya que es de bajo impacto. 

Por otro lado, como es de esperarse, el baile es una parte fundamental de su entrenamiento y rutina diaria, ya que afinar sus coreografías requiere de mucha práctica, lo que a su vez le permite fortalecer su resistencia para sus shows. 

En cuanto a la alimentación, la artista colombiana lleva una dieta bastante balanceada. Sus desayunos están compuestos generalmente por huevos, aguacate, tomate, pan integral y batidos. Alimentos que le proporcionan todos los nutrientes esenciales, como proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra y vitaminas. 

El almuerzo y la cena de Shakira son cálidas altas en proteína, lo que le ayuda a conservar su masa muscular. Por lo general, prefiere el salmón o el pescado blanco y lo acompaña con verduras y sopas de vegetales. 

Entre comidas, la cantante de talla mundial opta por darse gustos saludables para tener mayor energía, como barras de proteína, frutos secos, frutas y trozos de chocolate amargo. Aunque de vez en cuando elige romper un poco la dieta con opciones menos saludables como las galletas de chocolate.

La rutina facial de Shakira

A pesar de que la barranquillera tiene a su disposición un equipo especializado en maquillaje y peinado, prefiere ser ella misma quien prepare su piel antes de sus conciertos. Su rutina comienza con una buena limpieza para eliminar cualquier impureza.

Posteriormente, con el rostro impecable, procede a usar un dispositivo de luz roja y láser que le ayuda a desinflamar y mejorar la textura de la piel, ya que cierra los poros y promueve la producción de colágeno. 

Tras este paso, para combatir la inflamación, Shakira usa una técnica de masajes faciales denominada drenaje linfático con guasha, la cual le permite eliminar la acumulación de líquidos en su rostro y definir sus rasgos.