Caída excesiva del cabello: la vitamina que te puede ayudar a combatir este problema

La pérdida excesiva del cabello es una preocupación que aqueja a un gran porcentaje de la población mundial por cuestiones estéticas y de autoestima. Sin embargo, lo que quizás muchos desconocen es que esta condición podría ser un indicio de una deficiencia de vitaminas en el organismo. 

Expertos en cuidado capilar señalan que la pérdida del cabello, también conocida como alopecia, se puede presentar por múltiples factores externos como la contaminación, los rayos UV, el uso de herramientas de calor y otros procesos químicos, pero también puede deberse a factores internos y/o problemas de salud. 

Según expertos de la biblioteca de medicina de Estados Unidos, Medline Plus, una persona en condiciones normales pierde alrededor de 100 cabellos por día; sin embargo, cuando la cantidad de hebras perdidas es más abundante que esto es sinónimo de algún tipo de afección. 

Entre los principales síntomas de la alopecia están: pérdida gradual de cabello en la parte superior de la cabeza, calvas circulares o irregulares, pérdida de cabello en todo el cuerpo y zonas de descamación que se extienden en todo el cuero cabelludo. 

Aunque la alopecia no representa ningún riesgo para la salud física, en muchas ocasiones puede llegar a afectar la salud psicológica y mental de quien la padece, por ello, existen diversos tratamientos y alternativas naturales que se pueden implementar para detener la caída y evitar la pérdida total del cabello.

Uno de estos es el aumento en la ingesta de alimentos ricos en vitamina C o el consumo de suplementos. Según un artículo publicado por Tua Saúde y revisado por la doctora Aleksandra Viana, esta vitamina es ideal para promover la circulación sanguínea y el crecimiento sano del cabello. 

“La vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. La vitamina C también es vital para el proceso de curación del cuerpo”, señalan especialistas de la biblioteca de medicina de Estados Unidos Mayo Clinic.

La principal razón del porqué la vitamina C ayuda a combatir la caída del cabello es que estimula la producción de colágeno, el cual es esencial para que la hebra del cabello se mantenga sana y fuerte. “Además, permite reparar las partes de la melena más dañadas, evitando así que el pelo se rompa a la primera de cambio”, dice el portal UnComo. 

Alimentos ricos en vitamina C 

• Melón cantalupo
• Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos)
• Kiwi
• Mango
• Papaya
• Piña
• Fresas, frambuesas, moras y arándanos
• Sandía o melón
• Brócoli, coles de Bruselas y coliflor
• Pimientos rojos y verdes
• Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja
• Papa o patata blanca y la dulce (camote)
• Tomates y su jugo
• Cidrayote