La ciencia revela el ejercicio que mayor felicidad produce: promueve la producción de serotonina y endorfinas

La felicidad es muy subjetiva, pues cada persona tiene actividades y/o muy hábitos diferentes para promover esta emoción. En términos científicos y fisiológicos, la felicidad está asociada con la producción de hormonas como las endorfinas y la serotonina, que nos aportan bienestar. 

De acuerdo con expertos, el ejercicio físico es uno de los hábitos que mayor felicidad y bienestar físico y mental aporta. Es por ello que durante décadas muchos científicos han analizado cuáles son las actividades que aceleran la producción de hormonas de la felicidad.

En fechas recientes, investigadores de la Universidad de Turku, en Finlandia, llevaron a cabo un estudio que arrojó luz sobre cuál sería el ejercicio o deporte más efectivo para elevar los niveles de alegría y bienestar en el ser humano, todo con el fin de determinar las mejores actividades para combatir patologías mentales como la depresión y la ansiedad.

La investigación realizada se enfocó en analizar y contrastar los impactos que dos variantes de actividad física tienen sobre la producción de hormonas asociadas con la sensación de bienestar. Por un lado, se examinó una sesión de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, y por otro, se estudió una práctica de entrenamiento de alta intensidad, también conocido por sus siglas en inglés como cardio HIT (High-Intensity Training). 

Este último es un método de entrenamiento que se caracteriza por intervalos de ejercicio de máxima intensidad alternados con períodos de descanso o actividad de baja intensidad, el cual según los especialistas superó ampliamente a la clase de aeróbic en la generación de hormonas como la serotonina y las endorfinas, que regulan el estado de ánimo y la sensación de bienestar.

Gracias a que esta modalidad de entrenamiento busca maximizar el desempeño físico desafiando los límites del cuerpo, conduce a mejoras significativas en la condición física de manera eficiente, pero también promueve en gran medida la salud mental. 

Otros beneficios del cardio HIT según el portal Fisio Fitness Bilbao, son: la pérdida de grasa corporal más efectiva, ya que la alta intensidad del ejercicio acelera el metabolismo, permitiendo que sigas quemando calorías, incluso, después de haber finalizado la rutina; la mejora la capacidad cardiovascular, puesto que su práctica favorece la función del corazón y del sistema circulatorio. Por otro lado, ayuda a mejorar condiciones de salud beneficiando el control de los niveles de azúcar, la presión arterial y el sobrepeso.