El alimento natural que debes consumir porque que impulsa la memoria y la función neural

Hay muchos alimentos que pueden contribuir no solo a mejorar la calidad de vida, la figura esbelta e incluso la calidad de vida, pero pocos saben que hay alimentos que incluso pueden contribuir a mejorar la memoria y estimular el cerebro.

En este escenario, los nutricionistas desempeñan un papel esencial al brindar recomendaciones respaldadas tanto por la ciencia como por su experiencia profesional aseguró el medio El País, y es allí donde nace la concepción de que las nueces emergen como un alimento reconocido por su efectividad y respaldo nutricional.

Las nueces, miembros de la familia de las nueces de árbol, son alimentos considerados un tesoro nutricional, sobre todo porque tienen muchos ácidos grasos, omega-3, antioxidantes y otros compuestos bioactivos que favorecen la salud del cerebro.

Y está demostrado científicamente que el consumo regular de nueces está asociado con una mejoría significativa en la memoria, la función cognitiva y la actividad neuronal sobre todo justamente porque contienen ácidos grasos omega-3 e incluso antioxidantes como la vitamina E, los cuales resguardan las células cerebrales del daño oxidativo originado por los radicales libres.

Pero además, las nueces tienen otro plus y es que previenen el declive cognitivo vinculado al envejecimiento, así como en la disminución del riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. Aun así, y aunque tienen múltiples beneficios, los nutricionistas destacan la importancia de consumirlas con moderación debido a su alto contenido calórico. 

Para quienes desean añadir este alimento a su vida diaria, se recomienda una porción diaria de aproximadamente 30 gramos, lo que equivale a un puñado, para obtener sus beneficios sin excederse en la ingesta calórica. Las nueces tienen muchos nutrientes esenciales que las posicionan como una opción poderosa para mantener la salud cerebral a lo largo de toda la vida y sobre todo prevenir cualquier tipo de pérdida de memoria a largo plazo.