¿Quieres aumentar tu felicidad? Aumenta el consumo de esta fruta

El ser humano está en la búsqueda constante de la felicidad. A menudo asociamos esta emoción con tener dinero, poder viajar y conseguir cosas materiales, pero más allá de esto, la felicidad se construye desde adentro, a partir de hormonas como las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina, moléculas esenciales para nuestro bienestar psicológico y emocional.

De acuerdo con expertos del Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo de Mexico, estas hormonas influyen en nuestros estados de ánimo, sensaciones de bienestar y capacidad para enfrentar desafíos, por ello es necesario estimular su producción.

Tener una buena alimentación es la clave para este fin. En concreto, existe una fruta que ayuda a aumentar los niveles de estas hormonas y contribuye con la felicidad: el kiwi.

El kiwi es una fruta originaria de China muy completa y con muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. Es rica en antioxidantes y en vitamina C, lo que la convierte en el alimento ideal para reducir el estrés y la ansiedad. También ayuda a combatir la anemia, ya que favorece la absorción del hierro gracias a su alto contenido en dicha vitamina. 

Esta fruta de sabor agridulce tiene un gran número de beneficios. Por ejemplo, contiene luteína, un potente antioxidante y ácido fólico, lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a evitar alergias y resfriados. 

Expertos del portal especializado en bienestar Cuerpo y Mente señalan que a pesar de que esta fruta no es un cítrico, también puede evitar el nerviosismo y la ansiedad, siendo perfecto para reducir el estrés.

“El kiwi se considera poco calórico, adecuado en dietas de control de peso, y muy nutritivo, porque ofrece una cantidad y variedad sorprendente de nutrientes. Una pieza de unos 70 g de kiwi verde aporta más vitamina C de la que se necesita al día (69 mg de 60). Una pieza de kiwi amarillo del mismo peso, 70 g, incluso lo supera (aportando hasta 133 mg). La vitamina C otorga al kiwi propiedades antioxidantes y beneficios para el sistema inmunitario”, señala. 

Pero más allá de estos beneficios para la salud, profesionales en nutrición indican que el kiwi tiene propiedades especiales que alimentan el cerebro y promueven la felicidad. 

Un estudio publicado en The British Journal of Nutrition, citado por El Cronista, subraya que los efectos del kiwi en el cerebro se empiezan a notar "en tan solo cuatro días". El motivo no es otro que el contenido de esta fruta en vitamina C. 

Para llegar a esta conclusión, los científicos llevaron a cabo un estudio con 155 pacientes, todos ellos con bajos niveles de esta vitamina. Durante ocho semanas, tuvieron que incorporar en su dieta un suplemento de vitamina C, dos kiwis o un placebo.

Los investigadores llegaron a la conclusión de que quienes consumieron kiwis durante cuatro días tuvieron una mejora considerable en algunos aspectos de su vida, como el estado de ánimo y la vitalidad.