Expertos aseguran que es posible adelgazar 5 kilos en una semana eliminando estos alimentos

Para muchas personas, perder peso es una tarea que parece casi imposible. Ya sea porque tienen un estilo de vida muy sedentario o porque su alimentación no es la mejor. Sin embargo, expertos aseguran que basta solo con eliminar algunos alimentos de nuestra dieta para perder algunos kilos rápidamente. A continuación te compartimos una lista de alimentos que debes dejar de lado para perder hasta cinco kilos en una semana. 

Si bien no existen dietas milagrosas que ayuden a bajar de peso de la noche a la mañana, basta con implementar algunos cambios en nuestra alimentación y mejorar nuestros hábitos diarios para ver resultados rápidamente. 

Siempre hemos escuchado que una alimentación balanceada combinada con ejercicio es la clave para bajar esos kilos de más; sin embargo, especialistas en nutrición del portal AMP Sports aseguran que hay un único alimento del que se debe prescindir para notar cambios eficientes en poco tiempo: el azúcar.

“Desterrando este producto de tu dieta conseguirás perder hasta cinco kilos en un solo mes. ¿Qué alimentos son los principales que debes eliminar? Bebidas azucaradas, bollería, productos industriales… Cuidar la alimentación en las comidas más importantes del día como el desayuno se traduce en resultados sorprendentes a corto plazo”, explica.

Ojo, esto no quiere decir que debas alimentarte únicamente con ensaladas y pasar hambre durante el día. Cabe destacar que comer sano no es sinónimo de comer feo, pues hoy en día existen una infinidad de alimentos bajos en calorías que pueden saciar nuestra necesidad de azúcar.

De acuerdo con los especialistas, una bebida de la que nos debemos olvidar si queremos bajar de peso rápidamente es del alcohol, en especial de los cócteles y los combinados, pues son de las que más hacen engordar junto a las gaseosas. 

Otros consejos para adelgazar rápidamente de forma saludable

El portal especializado en medicina y salud Mayo Clinic expone 3 estrategias para lograr la pérdida de peso de forma rápida y sin efecto rebote. No olvides que para lograr adelgazar a largo plazo, debes hacer cambios permanentes en tu estilo de vida y hábitos de salud.

1. Mentalízate: lo primero que debes hacer es hacer un compromiso contigo mismo a largo plazo para no rendirte ni frustrarte al no ver los resultados en el tiempo esperado. Ten en mente que todo es un proceso. 

2. Encuentra motivación: lo ideal para iniciar un proceso de pérdida de peso es enfocarte en aquello que quieres conseguir. Para ello, puedes hacer una lista de tus objetivos y repasarlos cada día en tu mente para tenerlos siempre presentes. 

3. Fija metas alcanzables: los especialistas señalan que un objetivo realista puede ser perder el 5% de tu peso actual en un tiempo no mayor a 15 días. Es decir que si pesas 82 kilogramos, puedes fijar tu meta de pérdida de peso en 4 kilogramos.