Por: Juliana Palomino • Colombia.com

¿Existe una dieta para adelgazar sin ensaladas?

Los expertos aconsejan una alimentación equilibrada.

¿Cómo lograr adelgazar fácilmente?. Foto: Shutterstock
¿Cómo lograr adelgazar fácilmente?. Foto: Shutterstock

Los expertos aconsejan una alimentación equilibrada.

El inconveniente no se encuentra en que puedas o no llevar una dieta sin ensaladas o verduras, realmente el dilema está en si debes o no mantener una dieta sin este tipo de alimentos que le brindan a tu cuerpo hidratación, nutrición, vitaminas y minerales que son esenciales hasta para las personas que no realizan dietas.

¿Cuál es el secreto para adelgazar?

El secreto se encuentra en llevar una alimentación balanceada, no requieres estrictamente de una dieta o de dejar los dulces de lado en un 100%, lo que si necesitas es aprender en qué momento del día puedes consumirlos, cada cuánto y por qué no tan seguido.

Todo en extremos es malo. Foto: Shutterstock
Todo en extremos es malo. Foto: Shutterstock

¿Puedo dejar las ensaladas de lado?

Si no te gustan las ensaladas o las verduras, puedes disminuirlas en tu dieta o alimentación, sin embargo, no podrás aislarlas del todo en tu comida, pero si puedes jugar con ellas, mezclarlas y hallar cuál es la que más te gusta para que saques provecho.

Si la verdura no es de tu total agrado, podrás alternarlas con frutas con las que podrás brindarte a tu cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua. Además, puedes agregar cereales para que tu cuerpo no se vea afectado al disminuir hidratos o proteínas.

Otra recomendación, es que no elimines las proteínas de origen vegetal, que, como en todo, deben ser consumidas, pero equilibradamente. Foto: Shutterstock
Otra recomendación, es que no elimines las proteínas de origen vegetal, que, como en todo, deben ser consumidas, pero equilibradamente. Foto: Shutterstock

Piensa que, a la hora de comer verduras, estás brindándole a tu cuerpo antioxidantes para cuidar tu piel y retrasar el envejecimiento tanto en tu piel, como en tu cabello y tejidos. Además, te ayudarán a saciar el apetito, lo cual también es un factor importante a la hora de querer adelgazar.

¿Qué más debo tener en cuenta a la hora de cambiar verduras por fruta?

Si las ensaladas no te gustan y la verdura no es tu amiga, podrás cambiarla por la fruta, pero de igual forma deberás tener cuidado, pues a la hora de aumentar tu consumo de fruta, puedes también estarle brindando a tu cuerpo azúcares simples de más que pueden llevarte a padecer diabetes y obesidad.

Para equilibrar, no debes ingerir fruta por más de tres veces al día, además, deberás variar su consumo intercalando hasta que hayas comido las de todos los colores, lo cual te ayudará a sacarle el jugo a cada una de las vitaminas que tienen todas las frutas.

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