Actualización: Sáb, 07 / Nov / 2015 2:41 pm
Sábado, 07 / Nov / 2015

Tres ejercicios básicos para eliminar los 'gorditos' de la espalda

La mayoría de mujeres tendemos a sufrir con los 'gorditos' de la espalda. Sufrimos a la hora de abrocharnos el brasier y lo peor de todo es que al ponernos esa blusa que tanto nos gusta, se marquen en la ropa.

Tres ejercicios básicos para eliminar los 'gorditos' de la espalda
Ejercicios básicos para fortalecer la espalda.

El exceso de grasa en esa parte del cuerpo nos limita a usar cierto tipo de prendas. Si lo que buscas es eliminar los 'gorditos' de la espalda, es mejor que tomes nota de estos ejercicios que te ayudarán a tener una espalda envidiable.

Ejercicio 1: Alzando el vuelo sentado

1. Siéntate en una silla y pon los pies juntos.
2. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, que tus brazos cuelguen hacia abajo sosteniendo las pesas.
3. Dobla ligeramente los codos, las palmas frente a frente, y levanta las pesas a los lados hasta que tus brazos estén paralelos al piso.
4. Espera unos segundos y luego vuelves a la posición inicial. Repítelo 10 veces.

Ejercicio 2: De pie levantando pesas

1. Párate con los pies al ancho de hombros y con las rodillas ligeramente flexionadas. Tus brazos sosteniendo las pesas en frente de tus muslos.
2. Ahora dobla tus codos y haz como si estuvieras jalando algo hacia tí.
3. Hazlo todas 20 veces, descansa y retoma.

Ejercicio 3: Inclínate y levanta pesas

1. Coloca tu cuerpo a 90 grados, doblando la cintura, teniendo la espalda recta, las rodillas ligeramente dobladas y los pies al ancho de hombros.
2. Carga una pesa en cada mano, las palmas hacia las piernas. Dobla los codos y levanta las pesas al momento de apretar los omóplatos.
3. Espera unos segundo y vuelve a la posición de inicio. Repítelo 10 veces.