Alimentos que te ayudarán a bajar de peso

Aquellas personas que se encuentran aferradas al proceso del gimnasio, una vida fitness o rutinas de ejercicio, suelen creer que consumir alimentos con contenido de calorías es totalmente perjudicial y va en contra de un progreso óptimo para tonificar y lograr resultados, pero la Organización Mundial de la Salud (OMS) se encargó de desmentir este mito.

La OMS en un artículo se encargó de corroborar que la ingesta calórica debe estar equilibrada con el gasto de la misma al momento de realizar cualquier actividad física. Así mismo, recomendó que el consumo de calorías no debe ser mayor al 30% al día.

Pese a esto, existen alimentos que no solamente ayudarán a que este consumo recomendado lo puedas llevar a cabo, sino a bajar de peso al hacer un consumo moderado de ellos, eso sí, realizando ejercicio así sea en casa, pero a diario.

¿Qué alimentos ayudan a bajar de peso?

- Piñones

Este alimento ayuda a estimular la saciedad, es decir, que te sientas satisfecho y no requieras de comida adicional para poder sentir tu estómago al límite. Es recomendable consumirlo entre comidas para dejar de lado los paquetes o comida poco favorable para el organismo.

- Nueces

Este alimento que se encuentra en el grupo de los frutos secos, también te ayudará a saciar el hambre mientras aporta a tu cuerpo altos niveles de calorías y grasas como las poliinsaturadas y monoinsaturadas que son consideradas las ‘grasas buenas’.

- Soya

La soya es conocida por ser el sustituto de la leche de vaca y se incluye en productos vegetarianos, incluso es recomendado para las personas veganas.

A partir de estudios, se concluyó que la soya puede ayudar a bajar de peso y también, a eliminar la grasa corporal.

- Aguacate

El aguacate es altamente alimenticio y contiene grasas monoinsaturadas que ayudan a bajar de peso, pues según diversos artículos, han mostrado cómo el consumir este alimentos es mucho más beneficioso que consumir grasas saturadas.