La importancia de la vitamina D en tu cuerpo

Qué hace la vitamina D en el cuerpo:

1- El cuerpo la necesita para la absorción del calcio y fósforo en el intestino y a mantener la cantidad adecuada de estos en la sangre.

2- Previene enfermedades como la esclerosis múltiple y la esquizofrenia

3- En el caso de los niños es indispensable porque su déficit puede producir raquitismo

4- Aliviar el dolor

5- Ayuda con la prevención de diabetes tipo 1

6- Fortalece el sistema inmunológico

7- Se cree que disminuye la incidencia de algunos tipos de cáncer

8- Algunos estudios asocian el aumento de peso con la deficiencia de vitamina D

Como se obtiene la vitamina D

La vitamina D es sintetizada por el cuerpo al exponerse al sol. Se necesita solamente 10 minutos de exposición al día. Entre más oscura es la piel más tiempo de exposición se necesita.

También hay alimentos que contienen vitamina D como las ostras, pescados grasos, algunos cereales fortificados, huevos y lácteos fortificados.

Qué pasa cuando hay exceso de vitamina D

Cuando hay exceso de vitamina D se extrae calcio de los huesos y se almacena en el corazón o en los pulmones ocasionando que estos reduzcan su función. También pueden darse cálculos renales y debilidad muscular.

Deficiencia de vitamina D

Cuando el cuerpo carece de vitamina D sufre de raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos. Si vives en un lugar donde el sol casi no se recibe durante algunos meses podrías necesitar suplementos, de lo contrario es muy fácil de obtener exponiéndose al sol por unos minutos diariamente.
 
Escrito por: Yolany García