Descubre cuál es el horario ideal pa' hacer ejercicio y que el entrenamiento te dé resultados

El ejercicio puede mejorar no solo tu forma física, sino tu estado de ánimo, ayuda a regular las hormonas, controlar el peso, reducir la presión arterial y controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre e incluso retrasar el deterioro cognitivo.

¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio de 6:00 a 9:00 am?

Las endorfinas liberadas durante el ejercicio matutino pueden mejorar el estado de ánimo y la concentración por el resto del día, puede acelerar el metabolismo, lo que significa que seguirás quemando calorías incluso después de que hayas terminado de hacer ejercicio. 

¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio de 12:00 a 6:00 pm?

Si trabajas con horarios flexibles, el horario de ejercicio de la tarde puede ser lo mejor para ti, el gimnasio no estará muy lleno y a la mitad del día puede ayudarte para desestresarte y desconectar de los pendientes, haciendo una pausa y renovando la energía para el resto del día. 

¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio de 6:00 a 9:00 pm?

El ejercicio nocturno puede ser una forma efectiva de liberar la tensión acumulada y prepararse para relajarse antes de dormir. Incluso, puede ser la clave para hacerle saber a tu cuerpo que ya puede desconectar de los pendientes e incluso puede ayudar con la ansiedad. 

¿Cuál es el mejor horario de todos?

De acuerdo con un estudio de la American Diabetes Association, para las personas que están buscando aumentar su quema de calorías, el mejor horario para hacer ejercicio es por la noche. Sin embargo, Paul Arciero, quien cuenta con un doctorado en Fisiología Humana y Nutrición, y es autor de The PRISE Life: Protein Pacing for Optimal Health and Performance. Arciero es el autor principal de un estudio (en inglés) de 12 semanas en Skidmore College en donde asegura que en caso de las mujeres que hacían ejercicio por la mañana perdieron significativamente más grasa abdominal que las mujeres del grupo de la tarde, pero en los hombres no hubo ninguna diferencia.