Colombia.com Bogotá Jueves, 11 / Ago / 2016

Este ejercicio es más eficaz que hacer mil abdominales

Todas queremos tener el abdomen plano y ligeramente marcado pero odiamos hacer abdominales cuando no es precisamente ese ejercicio el más efectivo para conseguirlo.

Este ejercicio es más eficaz que hacer mil abdominales
Tablón, el ejercicio más eficaz para hacer mil abdominales

Ya no tienes porqué hacer mil abdominales, en cambio existe un ejercicio que tiene el mismo efecto, se trata de 'el tablón' o 'la tabla', donde el peso del cuerpo ejerce presión sobre las manos y los dedos del pie mientras que el resto del cuerpo permanece plano como una tabla.

Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen. Este ejercicio también hace que se activen los músculo de las piernas, exactamente los cuádriceps.

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Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esta posición.

Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona abdominal debes mantener tu cuerpo en esta posición todo el tiempo posible. Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y marcado en poco tiempo sin tener que hacer mil abdominales.

Fuente: whatthegirl