Fruta para la visión: Potencia la salud ocular con este alimento natural

La visión se destaca como uno de los sentidos más cruciales para la experiencia humana. Según un estudio reciente llevado a cabo por el Instituto Max Planck, que involucró a individuos de trece culturas diversas, aproximadamente el 80% de las sensaciones que percibimos se originan a través de nuestros ojos.

Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para el año 2020, la cantidad de personas con discapacidad visual podría alcanzar los 360 millones, con entre 80 y 90 millones de ellas enfrentando ceguera total, así lo recopiló el portal Cuidate Plus.

Afortunadamente, la OMS revela que hasta el 80% de los casos de ceguera son prevenibles o tratables, ya sea mediante cuidados o tratamientos para restaurar la visión. 

Además, según la Escuela de Medicina de Harvard, ciertas vitaminas presentes en los alimentos pueden jugar un papel esencial en la prevención de dos factores frecuentes que afectan la salud visual y según el Diario de Sevilla hay varias frutas que pueden ayudar a mejorar y cuidar la salud ocular, entre ellas hay una que otra verdura que, cuando se consumen con regularidad, han demostrado cambios increíbles:

1. Zanahorias: Una clásica fuente de vitamina A

Aunque no son estrictamente frutas, las zanahorias merecen un lugar en la lista debido a su reconocida relación con la salud visual.

2. Naranjas: Vitamina C para la protección ocular

Las naranjas y otros cítricos, como las mandarinas y los pomelos, ofrecen una excelente fuente de vitamina C.

3. Arándanos: Antocianinas para la salud retiniana

Los arándanos son conocidos por su alto contenido de antioxidantes, especialmente las antocianinas.

4. Kiwis: Vitamina E y luteína para la Protección

Los kiwis son una destacada fuente de vitamina E y luteína. La vitamina E es un antioxidante adicional que contribuye a proteger las células oculares del estrés oxidativo.

5. Papayas: Nutrientes para la visión

Las papayas son abundantes en betacarotenos, vitamina C y vitamina E, lo que las convierte en una opción nutricionalmente completa para promover la salud ocular.