Cansancio mental: claves prácticas para lidiar con el caos diario y vivir con mayor equilibrio

El cansancio mental es una realidad. A menudo escuchamos consejos para reducir o manejar el cansancio físico; sin embargo, poco se habla sobre cómo lidiar con el agotamiento mental, que impide tomar decisiones acertadas y tener claridad en todos los aspectos. 

Para la médica, empresaria y escritora, Erika Barreto Ruiz, la presión del trabajo, las responsabilidades familiares y la exigencia constante de poder con todo son factores que saturan la mente y conducen a las personas a vivir en piloto automático y con agotamiento crónico.

Barreto señala que es fundamental aprender a liderarse con conciencia para promover el bienestar cotidiano integral. Entre las claves para lograrlo está llevar una vida disciplinada, pero no a modo de castigo, sino como una forma de autocuidado.

Claves para lidiar con el cansancio mental

En ese sentido, la experta señala que liderarse no significa hacer más, sino decidir mejor, priorizando las rutinas simples que reducen el ruido mental y ayudan a mantener la vida en equilibrio incluso en los momentos más tensos. 

“Liderarte no es exigirte más, es exigirte mejor. Es aprender a decidir con claridad incluso cuando estás cansado, confundido o con miedo”, detalla la especialista. Sus recomendaciones para evitar la fatiga emocional y reducir el cansancio mental son: 

• Haz una lista de prioridades: organizar las tareas por orden de prioridad ayuda a evitar decisiones impulsivas cuando baja la energía.
• Convierte la disciplina en parte de tu día a día: organizar tus días con horarios, dando prioridad a las comidas, el descanso y la desconexión ayuda a reducir la ansiedad y liberar espacio mental. 
• Haz pausas consientes a lo largo del día: cuando nos sentimos abrumados con muchas tareas, hacer una pausa para respirar ayuda a tener mayor claridad sobre lo que se debe hacer. La experta recomienda evitar usar el celular en estos casos, ya que puede sobreestimular la mente con demasiada información. 
• Evalúa tu día a día sin juzgar: analizar el día y las tareas realizadas durante la jornada ayuda a identificar los hábitos que funcionan y los que pueden ser implementados de forma diferente para optimizar el tiempo. 

Erika Barreto explica en su más reciente libro Rompe tus límites las claves para aprender a lidiar con el día a día, el estrés y el cansancio mental, destacando la importancia de tomar decisiones alineadas con el bienestar, la disciplina y la coherencia personal.

En concreto, la médica señala que el equilibrio no se logra haciendo más, pues esta práctica lo único que consigue es saturar la mente y provocar una fatiga crónica difícil de tratar. “Cuando te lideras con intención, el caos baja. No porque todo esté resuelto, sino porque sabes qué sí está en tus manos”, concluye Barreto.