Errores en la primera comida del día que estaría siendo un "bache" en tu perdida de peso

Aunque por mucho tiempo se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, muchas personas ignoran en el consejo, pues las horas de la mañana suelen ser momentos del día en que las personas están corriendo para llegar a sus trabajos o con las primeras obligaciones del día. 

Pero, al parecer, esta podría ser una de las causas del aumento de peso o incluso uno de los problemas a la hora de querer perder peso. No desayunar trae complicaciones para la salud y los nutricionistas mencionan que los adultos que tengan 50 o más años deben abstenerse de ingerir productos que contengan azúcar en el desayuno.

Para aquellas personas que quieran perder peso es importante que saquen de su desayuno aquellos productos con alto contenido de carbohidratos porque carecen de fibra, tampoco deben estar presente los productos que sean procesados y ultraprocesados debido a que elevan los niveles de azúcar en la sangre.

Aunque esto parezca mentira, los niveles de azúcar en sangre aumentan el riesgo de que la persona sienta la necesidad de picar entre comidas, según la nutricionista Melissa Mitri en conversación con Eat This, Not That. “Eso hace que se desee más azúcar y se coma en exceso, más tarde” aclaró la profesional.

Entonces es importante que dentro de la alimentación estén proteínas, grasas y fibra, y a la misma especialista asegura que incluso son más importantes en los pacientes mayores de 50 años, ya que su masa muscular empieza a disminuir desde los 45. "La proteína es esencial para los mayores de 50 años, ya que mantiene la masa muscular magra para un metabolismo saludable".

Según la nutricionista Trista Best, las personas que desean perder peso tienen que desayunar, incluir alimentos como el huevo y el yogur griego, pero sobre todo un error es saltarse el desayuno y que esto afecta adversamente la salud y el funcionamiento cerebral.