San Valentín: expertos en psicología revelan consejos para construir una relación de pareja sana

El próximo sábado 14 de febrero, miles de personas alrededor del mundo celebrarán San Valentín, también llamado el Día del Amor y la Amistad en algunas regiones, una tradición que tiene como finalidad festejar las relaciones interpersonales, ya sea de pareja o amigos. 

En el marco de esta celebración, profesionales en psicología de la Universidad Católica de Colombia han decidido compartir algunas recomendaciones para construir una relación de pareja sana y afrontar las crisis adecuadamente. 

3 claves para evitar la toxicidad en las parejas

• Afrontar los conflictos adecuadamente: para los especialistas, es fundamental enfrentar los conflictos en vez de evitarlos, ya que a largo plazo puede ser contraproducente. La recomendación es entablar conversaciones asertivas para expresar necesidades, desacuerdos y afectos.
• Reconocer la independencia del otro: de acuerdo con los profesionales, se debe entender a la pareja como un ser independiente y autónomo que cuenta con una historia, límites y proyectos propios. Este reconocimiento es clave para respetar las ideologías y evitar la dependencia emocional y el control. 
• Aprender a regular las emociones: la ira, los celos y la frustración son emociones que pueden estar presentes en una relación de pareja y provocar conflictos. La clave está en aprender a gestionarlas de forma adecuada para evitar peleas subidas de tono o agresivas. 

¿Cómo afrontar la soledad en San Valentín?

La falta de pareja o amigos en festividades como San Valentín tiende a incrementar la depresión y los sentimientos negativos debido a la presión social que representa la soledad. Esto se refleja en el aumento en la tasa de suicidios, por ello, es necesario implementar estrategias para mitigar el impacto de la soledad en fechas como estas. 

Entre las recomendaciones de profesionales en psicología está tomar la celebración como un momento de reflexión y autocuidado. “Abordar estas fechas desde una mirada reflexiva donde se permita cuestionar mitos románticos y promover relaciones más saludables”, destaca Mya Faride Gómez, Directora de la Especialización de Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia.

En ese sentido, quienes enfrentan una tusa en San Valentín u otras festividades similares deben buscar el autoconocimiento emocional, evitar los impulsos de perdida, frustración o estrés crónico y entender que el éxito en la vida va más allá de tener una pareja. 

“Si lo considera pertinente, acuda a un especialista que le brinde orientación psicológica entendiendo que la educación emocional no es una opción, sino una necesidad”, concluye la experta.