YouTube: Diez hábitos saludables para el corazón

Las enfermedades del corazón y los ataques cerebro vasculares son la principal causa de muerte en el mundo.

Jue, 30 / Mar / 2017 10:20 am

Colombia.com - Vida y Estilo

Las enfermedades del corazón y los ataques cerebro vasculares son la principal causa de muerte en el mundo.

Al año fallecen cerca de 17.5 millones de personas por enfermedades cardiacas y se calcula que si no se adoptan medidas preventivas desde edades tempranas, esta cifra podría aumentar a 23 millones para el año 2030.

Si aprendes a comer en forma equilibrado y te hidratas de manera permanente le brindas a tu corazón el combustible que necesita para el cuidado de la vida.

1. Come las suficientes calorías según tu actividad.

2. Intenta comer 5 veces al día.

3. Aumenta el consumo de frutas y verduras

5. Aumenta el consumo de productos con fibra

6. Disminuye el azúcar

7. Elimina la sal agregada

8. Baja las grasas y evita las que provienen de los animales

9. Reduce el consumo de alimentos procesados y pre envasados, suelen ser altos en azúcar y grasas.

10. Pide agua o jugos sin azúcar en lugar de bebidas azucaradas.