Profesiones solitarias y estresantes: un riesgo silencioso para la salud que se vivi actualmente

Tener un trabajo va ligado a la salud emocional de las personas, pues algunas profesiones suelen tener trabajos bastante agotadores que han afectado hasta la felicidad diaria de las personas que la desempeña.

Según un estudio de la Universidad de Harvard existen un número de profesiones que no generan la mejor satisfacción a los profesionales durante este 2025, situación que les hace abandonar muy pronto su puesto de trabajo, estresarlos, desmotivarlos, entre otros aspectos poco beneficiosos para su día a día. El estudio estuvo a cargo del psiquiatra Robert Waldinger donde identificó algunos patrones que alimentan los aspectos negativos en un trabajo:

• Falta de interacción humana
• Horarios nocturnos
• Rutinas estresantes

Según el estudio, aquellos trabajos que requieren de una jornada demasiado extensa pueden ir acompañadas de soledad, evitando la interacción humana luego de la jornada y distraer la mente de los temas laborales, afectando así no solo su entorno social, sino también la salud mental.

Trabajos no satisfacen del todo, según Harvard

• Repartidores de entrega: Teniendo como base los datos del análisis de Harvard, este trabajo requiere de mucho tiempo solos para cumplir con las entregas, además se deben adaptar al cambio climático del día, en especial si andan en bicicleta o moto.
• Conductores: En especial los de camiones que deben recorrer largas distancias y el descanso puede limitarse en diferentes trayectos, esto puede traer problemas físicos por permanecer mucho tiempo sentados.
• Guardias de seguridad: Al cumplir, especialmente, con los horarios nocturnos y en zonas alejadas, pues afectar la relación social.
• Trabajar en turnos nocturnos: Debido a que en la noche la mayoría de personas descansan, no existe tanta socialización.
• Atención al cliente: A diferencia de los demás, estas personas están en constante comunicación, pero al tener que manejar algunas personas con temperamentos fuertes, suele causar estrés y frustración varias veces al día.

Por lo general, aquellos trabajos donde la sobrecarga laboral o la tensión por las situaciones que afrontan durante el turno también pueden afectar la salud de las personas, generando poca satisfacción en los profesionales. Por otro lado, aquellas profesiones donde en su desempeño destaca la satisfacción, los logros, el reconocimiento y demás factores positivos suelen brindar un mayor deseo e interés por la profesión y por su puesto laboral.

¿Cómo manejar el estrés y la soledad en tu trabajo?

Evitar el estrés, es fundamental para cuidar la salud y las enfermedades que se pueden generar por no saber manejar dicha emoción. Para poder llevar de una mejor manera las situaciones estresantes, puedes tener presente:

• Organiza tu tiempo: Prioriza tareas y evita sobrecargarte. Usa listas o aplicaciones para planificar tu día.
• Haz pausas activas: Levántate, estírate o camina unos minutos cada hora. La mente lo agradecerá.
• Respira profundo: Técnicas de respiración o meditación breve pueden ayudarte a calmarte en momentos de tensión.
• Cuida tu entorno: Un espacio limpio y cómodo reduce la sensación de caos y mejora tu concentración.
• Habla con alguien: Compartir lo que sientes con un colega o un profesional puede aliviar la carga emocional.

Para combatir aquellos momentos de soledad que pueden ir acompañados de frustración o depresión, puedes tener en cuenta estas acciones:

• Conecta con tu equipo: Aunque trabajes remoto, busca espacios para interactuar: chats, videollamadas o cafés virtuales.
• Participa en actividades grupales: Si tu empresa tiene clubes, talleres o espacios sociales, únete
• Establece rutinas sociales: Sal a almorzar con alguien, únete a una comunidad o grupo durante el tiempo libre.