Prevén el cáncer de colon llevando este tipo de dieta

El cáncer de colon afecta a nivel mundial generalmente a personas mayores de 50 años, pero no tiene distinción o preferencia entre hombres o mujeres, pues el padecimiento de esta enfermedad se da en ambos casi de forma equitativa.

Según conclusiones de la Sociedad Americana del Cáncer, las personas que nacieron después del año 1990 tienen un riesgo más alto de sufrir cáncer de colon y el cuádruple de riesgo de cáncer de recto, esto se debe a la mala alimentación, al consumo de grasas saturadas en exceso, tabaco, alcohol y a la falta de dietas balanceadas.

¿Cómo prevenir el cáncer de colon?

Llevando dietas balanceadas y alimentándote de forma saludable lograrás que el cáncer de colon se aleje totalmente de tu vida.

- Pescado a la lata

Debido a que el pescado contiene calcio que es el mineral encargado de la protección de las células que se encuentran en el colon, las cuales lo defienden ante la aparición de cualquier tumor, resulta ser una gran opción para alejar el cáncer de tu vida. De igual forma puedes incluir en tu dieta espinacas, brócoli, perejil, almendra, soja o algas.

- Vitamina D

La vitamina D en buena proporción ayudará a fortalecer tu sistema inmune y con ello, será un amparo frente a los tumores que quieran aparecer. Podrás aprovechar de esta vitamina en el sol, el salmón, aguacate, champiñones o setas.

- Antioxidantes

Por medio de los antioxidantes encontrarás vitaminas y minerales que se encargarán de contrarrestar los efectos de los radicales libres que son altamente peligrosos debido a que atacan partes de las células y generando enfermedades como el cáncer. Consume legumbre, cereal, mango, sandía, fresa o tomate.

- Frutas y verduras

Además de contener sustancias que actúan como anticancerígenas, también se encuentra fibra en alimentos como la zanahoria, la pera, el aguacate, la uva, entre otros.

- Cereales al máximo

En los cereales integrales encontrarás mucha fibra, lo cual no solo ayuda a que tengas una excelente digestión, si no a que mantengas tu cuerpo libre de cualquier incomodidad estomacal. Además de los cereales, podrás encontrar fibra en granos enteros como trigo, quinua o avena.