Actualización: Mié, 06 / May / 2015 9:21 am
Miércoles, 06 / May / 2015

¿Cuáles son las comidas obligatorias si quieres quedar embarazada?

Archivado en Salud

Cuando una mujer quiere quedar embarazada no solo debe pensar en las cosas que puede tener el bebé, debe empezar por mejorar su alimentación y tipo de vida. ¿Cuáles son las comidas obligatorias si quieres quedar embarazada? 

¿Cuáles son las comidas obligatorias si quieres quedar embarazada?
La tarea es aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro. Foto: EFE

Para empezar debes dejar de tomar café, té, embutidos, comidas altamente grasosas y gaseosas. Ahora la tarea es aumentar a ingesta de:

Productos con hierro: Debes consumir buenas cantidades de hierro, que lo encuentran en el tomate, la remolacha, la calabaza, las legumbres, las espinacas y el hígado.

Consumir ácidos grasos: como el aceite de oliva, aceite de maní o el de canola. En comidas, los encuentra en el atún y el salmón.

Leche entera a diario: La leche entera en todas sus presentaciones como quesos, helados y productos lácteos que la contengan entera.

Ácido fólico: este no solo lo encuentras en pastillas de fácil ingesta, sino también en verduras que tengan hojas verdes como el brócoli y la espinaca. También en cereales como el salvado de trigo y la levadura.

Interlatin.com