¿Cuál es la música adecuada para hacer ejercicio?

Cuando llega el momento de prepararse para ir al gimnasio todo se vuelve importante: los tenis, la ropa adecuada, la bebida hidratante y, la música o playlist para escuchar antes, durante y después del entrenamiento.  

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Esta última es tan poderosa que es capaz de transformar las emociones en respuestas físicas del cuerpo. Por eso, escuchar la música correcta mientras se realiza alguna actividad física ayuda a distraer el cansancio general y la falta de actitud que viene con la pereza; así mismo, promueve un buen ritmo de entrenamiento al mantenerlo en constante movimiento.

La música es tan importante que ayuda a que el entrenamiento sea mejor desde que usted se dirige al gimnasio hasta que regresa a su lugar de descanso o trabajo. Por eso, BODYTECH ha hecho una selección de canciones para cada momento de su actividad física:

De camino al gym: Para empezar, debe comenzar con una canción que lo alegre y motive para dar su mayor esfuerzo. Estos son algunos artistas pop que tienen bits más rápidos y le ayudan a subir el ánimo. Algunas canciones recomendadas son:

- Friends – BloodPop con Justin Bieber.

- Swalla – Jason Derulo con Nicki Minaj.

- Wild Thoughts – DJ Khaled con Rihanna y Bryson Tyler

Estiramiento: En este punto las canciones deben ser más tranquilas, ya que le ayudarán a relajar los músculos para hacer un correcto estiramiento; algunos artistas de indie como Hozier, Alessia Cara, Ed Sheeran y Kali Uchis son ideales. Algunas canciones recomendadas son:

- Here – Alessia Cara.

- El Ratico – Juanes con Kali Uchis.

- Perfect – Ed Sheeran.

Calentamiento: Para el calentamiento de los músculos es importante empezar a subir el ritmo con canciones más activas y animadas. En este momento puede escuchar ritmos latinos con bastante movimiento. Artistas de salsa y reggaetón como J Balvin, Marc Anthony, Carlos Vives y Shakira tienen este componente que le puede ayudar. Algunos temas recomendados son:

- Mi Gente – J Balvin.

- Sutra – Sebastián Yatra.

- Cuando Nos Volvamos A Encontrar – Carlos Vives con Marc Anthony.

Pesas: Cuando vaya a realizar pesas, se necesita mucha motivación y música que acelere el ritmo cardiaco. Aquí la electrónica o el rock pueden ser grandes aliados; artistas cómo Zedd, Avicii, Axwell, y bandas como Rage Against The Machine son ideales. Algunas canciones recomendadas son:

- More Then You Know – Axwell / Ingrosso.

- Symphony – Clean Bandit con Zara Larsson.

- Monkey Wrench – Foo Fighters.

Cardio: Para el momento de hacer cardio (después de las pesas, ayuda a quemar más grasa) lo mejor es acompañarlo con artistas crossover, que mezclen lo mejor de la música tropical con el anglo, como Dua Lipa, Rihanna, Don Omar y Sean Paul. Algunas canciones recomendadas son:

- Dure Dure – Don Omar.

- New Rules – Dua Lipa.

- What Lovers Do – Maroon 5 con Sza.

Estiramiento final: Este es un punto más tranquilo para relajar los músculos y volver a la calma. Así como con el estiramiento inicial, puede recurrir a artistas indie y alternativos como Lana del Rey, St. Vincent y The Weekend. Algunas canciones recomendadas son:

- Lust For Life – Lana del Rey con The Weeknd.

- New York – St. Vincent.

- Thinking Bout You – Frank Ocean

De regreso a casa: Para regresar a casa y mantener el ánimo, finalice con su música favorita. Artistas y bandas clásicas pueden ser una excelente opción como Britney Spears, Backstreet Boys, hasta Maná y Soda Stereo. Algunas canciones recomendadas son:

- Baby One More Time – Britney Spears.

- Rock DJ – Robbie Williams.

- De Música Ligera – Soda Stereo.

En realidad, no importa el género musical que elija al momento de entrenar, lo importante es escuchar música que lo motive, anime y le guste. Seleccione canciones que estén asociadas con buenos recuerdos, esto le garantiza hacer del entrenamiento una experiencia divertida.

Cuando se entrena con buen ánimo, el cuerpo se da cuenta y ofrece mejores resultados. Los efectos psicológicos de la música son muy positivos para el cerebro y por consecuencia, para el resto de su cuerpo.

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