Colombia.com Bogotá Martes, 13 / Sep / 2016

¿Caminar quemaría más grasa que si corremos?

Esta es la eterna discusión, muchos indican que correr quema más grasa que caminar pero según los expertos esto no es verdad. 

¿Caminar quemaría más grasa que si corremos?
¿Caminar quemaría más grasa que si corremos?

Si no te gusta correr o no tienes tiempo, pero quieres bajar de peso opta por caminar. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology ha demostrado que caminar quema mucho más grasa que correr.

Dentro de la investigación también se encontró que las personas que caminan a una alta velocidad reducen el riesgo de mortalidad hasta un 30 %.

Te puede interesar: Caminar 15 minutos al día reduce el riesgo de muerte

Pero para poder perder peso mientras caminas se debe tener en cuenta algunas especificaciones.

- para quemar grasa se requiere una intensidad, un ritmo y una postura lo más perfecta posible.

-  Se debe cuidar la posición corporal para evitar problemas físicos y acelerar la quema de grasa.

- Los brazos deben moverse al mismo ritmo que las piernas y hay que colocarlas en paralelo al cuerpo, sin exagerar los movimientos para hacer girar las caderas.  

- La caminata debe durar entre 45 minutos durante los cuales no se puede dejar de caminar para poder quemar alrededor de 400 calorías.

- Los hombros deben permanecer hacia atrás y la mirada debe estar al frente.

- Al caminar se debe elevar un poco la punta del pie.

Colombia.com