Colombia.com Bogotá Martes, 18 / Oct / 2016

Sentadillas búlgaras para una cola perfecta

¿Conoces el secreto de una cola perfecta? Pues no es con cirugía, sino con esta rutina de ejercicios.

Sentadillas búlgaras para una cola perfecta
Este es el reto de las sentadillas búlgaras.

Resulta que las sentadillas tradicionales, tal y como las conocemos ayudan, pero no tanto como estas sentadillas específicas. ¿Qué tienen de diferente?

Las sentadillas búlgaras ponen a prueba la fuerza de las piernas y el equilibrio. Con ellas trabajas los cuádriceps y los músculos de la cadera.

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La forma correcta de hacerla implica tener mucho cuidado con el banquito que se elija para realizarla. Puedes guiarte con este video:
 

Ten en cuenta que no puedes utilizar una silla o banquito que pueda moverse pues te puedes caer y lastimar. Igualmente no exageres con la altura del mismo, ni intentes hacer más de lo que puedes. Las sentadillas búlgaras son extramas por sí solas, así que solo debes construir tu rutina y listo.

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