Colombia.com Bogotá Lunes, 23 / Dic / 2019

Factores para construir y fortalecer la relación en pareja

Poco a poco se acaba el año y llega el nuevo con metas y planes para vivir en pareja.

Fortalecer construir relación pareja
La comunicación es el factor clave para fortalecer la relación en pareja. Foto: Shutterstock

Construir una sólida relación de pareja es clave para la buena salud emocional de cada uno de sus miembros.

Según datos de la Superintendencia de Notariado y Registro, entre el primero de enero y el 31 de marzo del 2019, se registraron 11.670 matrimonios y  3.295 divorcios en todo el país.

Precisamente,  fin de año, es una época en donde muchas personas buscan replantear su vida y toman decisiones con respecto a su vida en pareja, ya sea para unirse en matrimonio o para poner fin a una relación. Para los expertos en pareja, es importante que las personas tengan en cuenta que una relación debe construirse y fortalecerse a diario para lograr que sea exitosa. 

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Según David Bonilla Macias, psicólogo, experto en parejas, consultor en desarrollo personal y organizacional “Ante cualquier situación que pueda alterar una relación en pareja, es importante hacer una consulta con un profesional para definir mejor las realidades y buscar estrategias que permitan construir una relación más sólida y satisfactoria para ambas partes, con el fin de mejorar y mantener una buena calidad de vida.”

El experto manifiesta que existe una estrecha relación entre las diferencias conyugales y los trastornos del estado de ánimo, trastornos de ansiedad e incluso trastornos sexuales. Por ello es vital que las personas tengan conciencia de la necesidad de construir y fortalecer la relación en pareja para garantizar una buena salud emocional de cada uno de los miembros en la familia.

Factores para una sana relación en pareja

  • La comunicación es el factor clave. Es la vía para resolver problemas, movilizar afecto, tomar decisiones y generar acuerdos.
  • La compasión también toma un puesto importante, ya que permite entender el dolor del otro y desde allí se regulan conductas nocivas que puedan afectar la relación.
  • Respeto, reciprocidad, capacidad de negociación,  confianza en sí mismo y en el otro, la demostración del afecto, el buen sentido del humor, la intimidad y el disfrute de la sexualidad, tener intereses compartidos y buscar estrategias para resolver problemas, son factores claves para construir y fortalecer una relación en pareja.

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Recomendaciones para construir y fortalecer la relación

David Bonilla Macias, psicólogo, experto en parejas, consultor en desarrollo personal y organizacional hace las siguientes recomendaciones para lograr una buena relación en pareja.

  • Lo primero que se debe derribar es el mito de “la media naranja”, una persona no debe unirse a otra esperando ser “completados”, se unen dos personas completas con la intención de acompañarse en el camino de la vida. Cada miembro debe hacerse responsable de su felicidad y debe tener la oportunidad de crecer desde lo individual, para así aportar a un crecimiento en pareja.
  • Tener presente que una buena relación de pareja no se basa en la dependencia o necesidad del otro, son dos personas que renuevan a diario la decisión de estar juntos y  se construyen desde la posibilidad de compartir un proyecto de vida.
  • Es importante no idealizar al otro, reconocer que la pareja es un ser humano con defectos y virtudes.
  • Es necesario identificar que la relación no está dada desde el miedo, es decir, que no incluya un patrón de dependencia emocional, apego o maltrato en cualquiera de sus expresiones.
  • No dar tiempo a que las dificultades se acumulen, es importante conversarlo con la pareja lo más pronto posible.  Para ello, durante las conversaciones es importante escuchar para resolver y no para reaccionar. Hablar desde el “yo siento” y no desde el “tú haces o no haces”.
  • Identificar las acciones que promuevan el cambio o minimicen una situación problema. No quedarse en intensiones, hay que actuar.
  • Si existen situaciones que puedan deteriorar la relación en pareja, es necesario acudir a un psicólogo experto en pareja para que guíe un proceso de atención que permita acercarlos a decisiones de cambio para permanecer en la relación bajo un patrón diferente y sano para todos sus miembros. 
  • Una vez a la semana generar un espacio para compartir fuera de casa, haciendo una actividad de interés mutuo que les permita afianzar el vínculo y reafirmarse en la decisión de estar juntos.