Colombia.com Bogotá Jueves, 28 / Dic / 2017

Ejercicios sencillos para fortalecer tus brazos

Realiza estos ejercicios para tener unos brazos fuertes y tonificados.

Ejercicios sencillos para fortalecer tus brazos
Foto: Pixaby

¿Te molesta alzar los brazos y ver que tienes el mal llamado "brazo de tía”?, ¡no te preocupes!, aquí te mostramos los mejores ejercicios para que te sientas más segura y hermosa con tu cuerpo.

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Puedes dedicar media hora diaria para realizar estos ejercicios y en cuestión de semanas podrás ver que los resultados son realmente sorprendentes.

Biceps: Necesitas unas mancuernas, inicialmente puedes empezar con un peso de 1/2 kilo.

• Sostienes la  mancuerna en cada mano.
• Flexiona los  brazos al mismo tiempo con desplazamiento de los antebrazos.
• Debes caminar con las mancuernas en la mano y las subes hasta tu pecho.

Tríceps: Para ejercitar esta parte del cuerpo también puedes utilizar la mancuerna, debes hacer 2 series de 15 repeticiones de los ejercicios.

• Debes sostener la mancuerna en tus  manos y después subirla hasta dejarla atrás de la cabeza
• Eleva la mancuerna estirando muy bien tus brazos

Brazo: Debes hacer 15 repeticiones.

• Junta  tus manos a la altura de tu frente y une los codos en la barbilla, debes apretar el abdomen y levanta los codos hasta la frente sin separarlos.
• Flexiones de pechos, debes  acostarte boca abajo, pon tus brazos a la altura de tus hombros  y eleva tu cuerpo y vuelve y baja, repite esta serie.

Antebrazo: Debes hacer 15 repeticiones cada día

• Solo necesitas una colchoneta para realizar las flexiones y realizar 3 series cada una de 15 repeticiones.
• Puedes estirar los brazos  y realizar giros, es necesario que repitas el ejercicio haciendo círculos y en cuclillas

Practica estos sencillos ejercicios desde la comodidad de tu casa y dile adiós al "brazo de tía”.

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Posted by Colombia.com on Wednesday, December 20, 2017

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