Salud visual: ¿cómo cuidar tus ojos durante estas vacaciones?, recomendaciones de expertos

El fin de año llega con la temporada de descanso y vacaciones para muchas personas. Por estas fechas, algunos eligen trasladarse de sus ciudades de origen o residencia para tomar un receso de la rutina. 

En esta temporada, uno de los destinos favoritos para vacacionar es la playa o lugares donde el clima es bastante cálido y soleado; por ello, es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones para proteger nuestra salud.

Uno de los aspectos más importantes, y a menudo olvidados, es la salud visual. En la playa, solemos exponernos por un tiempo prolongado al sol y a los rayos ultravioleta, lo que no solo puede dañar nuestra piel, sino también nuestros ojos.

Recomendaciones de expertos para cuidar nuestra salud visual durante las vacaciones

De acuerdo con los especialistas en salud visual Dr. Luis Estrada y la Dra. Zamira Mendoza, de Opticalia, entre las recomendaciones para proteger los ojos durante las vacaciones de fin de año están: 

• Asistir a exámenes de rutina antes de vacacionar: según los expertos, lo recomendable es acudir a consulta oftalmológica una vez al año para detectar alteraciones incluso antes de que aparezcan síntomas.

“No todos los problemas visuales causan disminución evidente de la visión. Síntomas como dolores de cabeza, bajo rendimiento escolar, dificultades para concentrarse, molestias musculares o enrojecimiento ocular pueden estar relacionados con desórdenes visuales que requieren diagnóstico oportuno”, detalla el doctor Luis Fernando Estrada.

• Usar gafas solares con protección UV400: al igual que nuestra piel, nuestros ojos también requieren protección solar. La mejor opción es usar lentes con la protección suficiente para bloquear la radiación y evitar que llegue a los tejidos internos del ojo.
• Tener especial cuidado con el uso de lentes de contacto: quienes utilizan lentes deben prestar mucha atención a la higiene y asepsia, evitar el sobreuso, no frotarse los ojos, utilizar el líquido adecuado y proteger los estuches del calor y el sol directo.
• Hidratación ocular: aunque muchos no lo crean, los ojos también pueden sufrir resequedad. Para lubricar, lo recomendable es usar gotas medicadas o lágrimas artificiales, especialmente cuando hay aire acondicionado, calefacción o exposición prolongada a pantallas.
• Limitar el tiempo en pantallas: durante las vacaciones, muchos suelen incrementar su tiempo en pantalla debido a que realizan en ellas más actividades de ocio, como jugar videojuegos, ver películas o navegar en redes sociales. Los expertos recomiendan tomar periodos de descanso para evitar la fatiga visual.