Colombia.com Bogotá Lunes, 16 / Ene / 2017

Salud: Consejos para evitar la retención de líquidos

Quizá no lo sabías, pero la razón más común por la que subimos de peso es la retención de líquidos.

Salud: Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos en nuestro cuerpo nos hace ganar algunos kilos inexplicablemente, sino también varios centímetros, pues nuestro abdomen, piernas, manos y hasta rostro luce más hinchado de lo habitual.

La retención de líquidos no es un problema que ponga en riesgo nuestra salud, pero es algo que afecta a todas las personas, sobre todo a las mujeres. Pero, ¿por qué retenemos líquidos? La explicación principal se esconde en nuestro malos hábitos alimenticios. Aquí te dejamos 10 trucos para evitar la retención de líquidos. ¡Toma nota!

1. Consume alimentos ricos en agua y electrólitos, principalmente frutas y verduras.

2. Realiza actividades que favorezcan la circulación de la sangre como caminar, bailar o andar en bicicleta.

3. Toma una proporción adecuada de agua, 2 litros al día (8 vasos).

4. Reduce el consumo de sal y opta por hierbas aromáticas y condimentos.

5. Evita las comidas ricas en azúcares y sal.

6. Ingiere proteínas, ya que si éstas faltan en tu dieta se producirá albúmina lo que generaría retención de líquido entre los tejidos.

7. El descansar lo suficiente es fundamental para prevenir la retención de líquidos y sobre todo, si ésta se localiza en los miembros inferiores, por ejemplo las piernas.

8. Consume té y demás infusiones a base de hierbas te ayudará a evitar la retención de líquidos por su efecto diurético.

9. Si pasas mucho tiempo sentada, levántate al menos una vez cada hora y da un ligero paseo.

10. No uses ropa, zapatos o truzas muy ajustados.

Fuente: Whatthegirls