Lista de canciones seleccionadas científicamente para superar el insomnio

La música puede ser un recurso poderoso para combatir el insomnio y los problemas de sueño, pero además hay música que puede promover el sueño reparador. Al elegir cuidadosamente melodías suaves y relajantes, se puede crear un ambiente propicio para calmar la mente y el cuerpo, facilitando así la transición hacia el sueño.

Además, Según El Sol de Puebla, hay técnicas como la música binaural, que utiliza frecuencias de sonido específicas para influir en las ondas cerebrales, pueden ayudar a sincronizar el cerebro y promover un estado de calma y tranquilidad, facilitando así el sueño profundo y reparador.

Recientemente, un estudio publicado por la revista Plos ONE en enero de 2023 se dedicó a analizar más de 225 mil canciones de más de 1,000 listas de reproducción o playlist para determinar los géneros y ritmos musicales preferidos por las personas para dormir y lograron una lista de canciones que son perfectas para quienes tienen problemas de sueño. 

Las canciones más populares dentro de las listas de reproducción y, por tanto, más utilizadas para dormir estuvieron:

• “Dynamite” de BTS.
• “Lovely” de Billie Eilish and Khalid.
• “The Scientist” de Coldplay.
• “Perfect” de Ed Sheeran.
• “Falling” de Harry Styles.
• “(You Make Me Feel Like) A Natural Woman” de Aretha Franklin.
• “(Everything I Do) I Do It For You” de Bryan Adams.
• “Weightless” de Marconi Union.
• “Clair de Lune” de Claude Debussy.
• “Canzonetta Sul’aria” de Wolfgang Amadeus Mozart.
• “Nocturne in E Flat Major Op. 9 No. 2” de Frédéric Chopin.
• “The Boxer” de Simon & Garfunkel.

Dentro de las listas de reproducción también se descubrieron piezas clásicas o instrumentales, como la famosa canción de cuna de Johannes Brahms o "Air on a G String" de Johann Sebastian Bach. Todas las listas analizadas presentaban nombres o descripciones relacionadas con el sueño y están disponibles en la plataforma de Spotify.