Guayabo: conoce los mejores consejos para prevenir o aliviar la resaca en estas festividades

Con la llegada de las festividades decembrinas como Navidad y Año Nuevo, que promueven las reuniones familiares y entre amigos, el aumento de la ingesta de alcohol se hace inevitable para algunas personas; sin embargo, lo peor viene después con el temido guayabo, también conocido como resaca.

De acuerdo con el National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, “la resaca se refiere a un conjunto de síntomas que ocurren como consecuencia de beber demasiado alcohol”, esta se puede producir por la combinación de diversos factores.

Entre los principales factores que producen el guayabo están: la deshidratación leve, la interrupción del sueño, la irritación gastrointestinal, la inflamación, la exposición al acetaldehído y la abstinencia post fiesta.

La resaca puede venir acompañada de diversos síntomas muy molestos dependiendo de la cantidad de alcohol que hayamos consumido, los más comunes son: cansancio, debilidad, sed, dolor de cabeza, dolor muscular, náuseas, dolor de estómago, vértigo, sensibilidad a la luz y al ruido, ansiedad, irritabilidad, sudor y presión arterial alta. 

Estos síntomas alcanzan su punto máximo cuando la concentración de alcohol en la sangre vuelve a ser de aproximadamente cero y pueden durar 24 horas o más. Por eso, a continuación te compartimos algunos trucos y consejos para evitar el guayabo o aliviarlo en esta temporada decembrina. 

Para prevenirlo

Los expertos en salud de la biblioteca nacional de medicina de Estados Unidos, Medline Plus señalan que entre las recomendaciones para evitar la resaca o el guayabo están: 

• Bebe lentamente las bebidas alcohólicas y con el estómago lleno: los especialistas señalan que tomar con el estómago vacío pude sobrecargarlo e irritarlo empeorando los síntomas. 
• Consume bebidas alcohólicas con moderación: “Las mujeres no deben consumir más de 1 trago por día y los hombres no más de 2 tragos por día. Un trago se define como la cantidad correspondiente a una cerveza de 12 onzas líquidas (360 mililitros) con aproximadamente 5% de alcohol, 5 onzas líquidas (150 mililitros) de vino, con aproximadamente 12% de alcohol  o 1 1/2 onza líquidas (45 mililitros) de licor de 80 grados (40% de alcohol)”, señalan. 
• Toma un vaso de agua entre los tragos que contengan alcohol: este truco ayudará a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación a raíz del consumo de esta sustancia.

Para aliviarlo

Si no tomaste las precauciones necesarias para evitar la resaca y amaneciste con los molestos síntomas después de una noche de copas, puedes poner en práctica los siguientes consejos:

• Bebe jugos de fruta endulzados con miel. 
• Consume soluciones electrolíticas para contrarrestar la deshidratación.
• Duerme lo suficiente para que el cuerpo pueda recuperarse.
• Bebe una infusión de manzanilla.
• Bebe mucha agua.
• Consume carbohidratos.
• No tomes acetaminofén.
• Toma una infusión de jengibre.
• Consume caldos y sopas ligeras.
• Evita los alimentos con mucha grasa.
• Consume vitamina B12.
• No bebas café.
• Toma una ducha.
• Bebe yogur natural.
• Aumenta tu ingesta de vitamina C.