¿Insomnio? Conoce la planta que calma la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño

El hinojo es una excelente opción natural para combatir el insomnio y la ansiedad, aprende a usarlo.

Esta es la planta que calma la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño. Foto: Shutterstock
Esta es la planta que calma la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño. Foto: Shutterstock

El hinojo es una excelente opción natural para combatir el insomnio y la ansiedad, aprende a usarlo.

La ansiedad y el insomnio son dos problemas comunes en la sociedad actual. Muchas personas llevan una vida tan ajetreada y llena de responsabilidades que, al final del día, les resulta difícil relajarse y desconectar la mente.

Para combatir esta situación, existe una amplia variedad de opciones. La medicina natural es una excelente alternativa, ya que es efectiva y tiene pocos o ningún efecto secundario, dependiendo del ingrediente que se use. 

De acuerdo con expertos en medicina ancestral y botánica, el hinojo es una planta utilizada desde la antigüedad por sus múltiples beneficios para la salud. Entre sus propiedades están que mejora la digestión, reduce la inflamación, es rico en antioxidantes, regula la presión arterial y tiene un efecto depurativo.

Además de estos beneficios, diversos estudios han demostrado que las infusiones de hinojo son grandes aliadas  para el bienestar mental, ya que tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso, actúan como un sedante natural y contienen anetol y flavonoides, que ayudan a equilibrar el estado de ánimo.

De acuerdo con una investigación publicada en el portal Medical News Today, esta planta es muy útil para combatir la ansiedad y promover un mejor descanso nocturno gracias a que interactúa directamente con el sistema nervioso. 

Por otro lado, un análisis publicado en Phytotherapy Research destaca que el hinojo tienen propiedades ansiolíticas, es decir, que calman la ansiedad debido a sus elevados niveles de antioxidantes y otros compuestos que influyen en la regulación de los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.

En cuanto a la regulación del sueño y el buen descanso, una investigación publicada en el Journal of Ethnopharmacology encontró que las personas que consumen hinojo antes de dormir tienen menos episodios de insomnio y pueden conciliar el sueño más rápidamente. Además, sufren menos despertares nocturnos. 

Además de la infusión, esta planta puede ser consumida a diario como condimento en las comidas o ensaladas. Su aceite esencial también tiene efectos muy beneficiosos para el cuerpo, por lo que se puede inhalar o untar para aliviar tensiones.

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