¿Se te cae el cabello? Estas son las vitaminas que le están haciendo falta a tu cuerpo y no lo sabías

La caída excesiva del cabello puede deberse a una variedad de factores, incluyendo la deficiencia de vitaminas. Expertos aseguran que, aunque es normal la pérdida de entre 50 y 150 hebras capilares al día, dependiendo del grosor, el largo y la densidad de la melena, cuando la caída supera estos estándares, se debe prestar atención.

Según profesionales de Mayo Clinic, entre los signos de alarma que pueden indicar la falta de vitaminas en el organismo están: adelgazamiento de la hebra, caída excesiva en la ducha o el cepillo, aparición de zonas con menos densidad y falta de crecimiento. 

Vitaminas que faltan cuando hay caída excesiva

Si notas varios de estos síntomas, es necesario acudir con un especialista, ya que podrías necesitar suplementación o un cambio de dieta. Algunas vitaminas que afectan la calidad y cantidad del cabello son: 

• Vitamina D: la deficiencia de esta vitamina puede desencadenar caída difusa, cabello fino, cansancio, debilidad y poco crecimiento capilar, ya que interviene en el ciclo de crecimiento del cabello, la formación de folículos y la regeneración capilar. 
• Hierro: la falta de esta vitamina es una de las causas más comunes de la caída del cabello, especialmente en mujeres, dado que el hierro ayuda a transportar oxígeno hacia los folículos pilosos. Otros signos son: uñas frágiles, fatiga, mareos y piel pálida.

• Biotina: esta es la vitamina más famosa para el cabello porque participa en la producción de queratina. Se encuentra naturalmente en los huevos, las nueces, las semillas, el pescado y la avena.
• Vitamina B12: ayuda a producir glóbulos rojos que llevan oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo. Su déficit puede provocar debilitamiento, adelgazamiento capilar, cansancio, hormigueo y problemas de concentración.
• Zinc: esta vitamina participa en la reparación del cabello, el crecimiento del folículo y la regulación de grasa en el cuero cabelludo. Su déficit puede generar cabello quebradizo, caída y cuero cabelludo irritado.

Los expertos aclaran que el cabello también puede caerse por factores como la genética, cambios hormonales, estrés intenso, enfermedades tiroideas, alopecia, la ingesta de medicamentos, dietas extremas o problemas autoinmunes.  

Especialistas de Harvard Medical School advierten que, frente a la caída excesiva del cabello, es necesario acudir al especialista en vez de automedicarse, ya que tomar suplementos “porque sí” puede ser contraproducente. El exceso de vitamina A, hierro o selenio también puede causar alopesia.