El peligro silencioso en tu cama: las graves razones por las que jamás debes dejar el celular bajo la almohada

Dormir con el celular bajo la almohada o en la mesa de noche muy cerca de la cama es un hábito común, especialmente entre quienes usan el teléfono como despertador o lo dejan cargando durante la noche; sin embargo, expertos advierten que esta práctica puede ser más peligrosa de lo que se cree.

Los fabricantes de celulares, organismos de seguridad y especialistas en medicina del sueño coinciden en que dormir con el celular demasiado cerca no es una práctica recomendable, principalmente por el riesgo de sobrecalentamiento y por el impacto que puede tener en la calidad del descanso.  

¿Por qué no se recomienda dejar el celular bajo la almohada?

De acuerdo con los especialistas, el principal problema de este hábito radica en el calor excesivo que produce el contacto de la almohada con el dispositivo. Cuando el celular está cargando o realiza actualizaciones, tiende a recalentarse, lo que puede empeorar si no existe una ventilación adecuada.

En concreto, los celulares con batería de ion de litio están diseñados para disipar el calor que se genera al momento de la carga; sin embargo, cuando este calor queda atrapado; por ejemplo, debajo de una almohada o una cobija, el riesgo de sobrecalentamiento aumenta, especialmente si la batería está dañada, es defectuosa o se utilizan accesorios inadecuados.

Aunque no es usual, el sobrecalentamiento puede desencadenar humo, un incendio o la explosión de la batería. Por ello, Apple recomienda evitar exponer el iPhone a temperaturas elevadas durante períodos prolongados. 

Cabe destacar que hoy en día la mayoría de teléfonos celulares cuentan con tecnologías que limitan la carga si se detectan temperaturas demasiado altas para proteger el dispositivo, lo que reduce considerablemente el riesgo de incendio o explosión. 

Posibles riesgos para la salud de dormir con el celular bajo la almohada 

Más allá de los posibles daños, los profesionales de la salud indican que este hábito puede interrumpir el sueño. En ese sentido, la sugerencia es activar el modo “no molestar” durante la noche, para garantizar un descanso continuo. 

Por otro lado, según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), el uso prolongado de pantallas a la hora de dormir puede provocar insomnio, ya que la luz azul retrasa la producción de melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño.

¿Qué tan cierto es que los teléfonos celulares emiten radiación?

Una de las preguntas más frecuentes sobre dormir con el celular bajo la almohada es si existe un riesgo de contacto con radiación peligrosa para la salud. Al respecto, los especialistas indican que la radiofrecuencia que emiten los teléfonos móviles es muy diferente a la radiación ionizante y, hasta el momento, no existe evidencia científica de que dormir cerca del celular cause enfermedades por estas frecuencias.