Actualización: Jue, 30 / Abr / 2015 9:44 am
Jueves, 30 / Abr / 2015

Tips para evitar los ronquidos

Los ronquidos son esporádicos y no un problema de salud a causa de rinitis u otras enfermedades, por eso estos tips te ayudarán a evitar que sea recurrente.

Tips para evitar los ronquidos
Roncar: trastorno que seguro incomodan a tu pareja. Foto: EFE

Este molesto trastorno al dormir y que de seguro incomodan a tu pareja en la cama lo puedes evitar de estas formas:

- Evita comer alimentos pesados y sobre todo lácteos, estos alimentos consumidos antes de ir a la cama generan reflujo estomacal provocando que se irrite la faringe y las paredes nasales.

- Dormir de lado es a veces uno de los mejores métodos, ya que cuando se duerme boca arriba, si la lengua es muy grande, este se va hacia atrás y tapa la faringe, evitando el flujo normal del aire en la respiración.

- Aunque puede ser un hábito común, trata de no fumar antes de irte a dormir. El humo del tabaco inflama la faringe e irrita las fosas nasales, contribuyendo a que aumenten los ronquidos. Y, si consumes bebidas con alcohol antes de dormir, también debes dejarlas de lado, el alcohol relaja los músculos de la garganta dificultando la respiración.

Por otra parte existen múltiples cirugías para acabar con los ronquidos, si estos se hacen muy recurrentes es mejor que consultes un especialista y por supuesto, olvidarte de la idea de que roncar es síntoma de buen dormir, por el contrario, harán que no descanses bien.

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