Alimentación para prevenir el cáncer de mamas

Una de las maneras en que podemos prevenir el cáncer de mamas es cuidando nuestra alimentación. Está demostrado que la alimentación influye directamente en la posibilidad de desarrollar cáncer o no.

Por eso, una dieta sana y equilibrada puede marcar la diferencia. Atenta a estos consejos.

- Mantén tu peso ideal.
- Practica ejercicio físico al menos tres veces por semana.
- Mantén una alimentación variada, donde incluyas verduras, frutas, lácteos, carnes y legumbres.
- Privilegia los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las legumbres y pastas integrales, el pan negro, etc.
- Reduce la ingesta de sal y prefiere aliñar tus recetas con hierbas y especias.
- Evita el consumo excesivo de azúcar, prueba endulzando tus bebidas y recetas con miel.
- Controla la ingesta de grasas, cocinando tus comidas al vapor o asadas en lugar de fritas.
- Consume cinco piezas de frutas y/o verduras al día.
- Evita el alcohol y el cigarrillo.