Actualización: Vie, 10 / Jun / 2011 1:46 pm
Viernes, 10 / Jun / 2011

Cómo mantener tus piernas en forma

Algunas veces por falta de ejercicio y circulación en las piernas, se empiezan a manifestar malestares en especial en las rodillas, Acá te traemos una rutina tratar las molestias.

Cómo mantener tus piernas en forma
Realiza la siguiente rutina para mantener las articulaciones de tus piernas muy sanas.

1.-  De pie, apoya una mano en la pared, sube la pierna derecha doblándola frente al cuerpo inhala y exhala mientras la vuelves a bajar. Repite 12 veces con ambas piernas.

2.- Recostada, con las manos en la nuca y la espalda bien pegada al suelo, levanta las dos piernas y pedalea en el aire. Haz 3 series de 10 repeticiones.

3.- Colócate unas pesas para los tobillos, siéntate con la espalda recta y las manos en el asiento, estira una pierna y regrésala lentamente. Haz 3 series de 20 flexiones con cada pierna.